3dMax走路运动规律
最近有些忙碌，今天终于有时间和大家聊一聊“3dMax走路运动规律”的话题。如果你对这个领域还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来了解一下吧。
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3dMax走路运动规律
2.走路运动规律
行走的一般节奏
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行走是人的基本行为动作，而行走在动画中也是最常见的运动形态，如何表现行走的在 动画中的运动趣味就考验一个动画创作者的基本运动造型能力。它不仅包含了其行走中的动画规律，还蕴含了丰富的运动审美内涵。不同的角色在不懂得动画设计师创作下都会呈现出形形 的行走姿态。研究动画角色给我们带来的性格、情绪、体型、年龄等画面气息，在动画的设计中尤为重要。掌握了人的行走运动规律及技法，是人物在动画运动中的运动基础。
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人在站立静止状态中，其重心是垂直于地面，并保持了其稳定的姿态。而在当人在起步向前的与运动时，气身体的的整个走向是向前倾斜的，重心位置也必须往前移（图1），走路其实就是一种向前补并及时展位不至于摔倒的过程。所以我们向前移动的时候会尽力不让自己扑到。如果用比较通俗的方法解释和理解，走路就是控制摔倒的一系列过程，所以我们在画面中表现出来的行走应该以人向前扑而用叫规律性的支撑来表达。这样会使行走过程更加生动逼真。因此，人在行走的基本规律就是身体重心前移是髋关节抬腿，膝关节和踝关节随时弯曲，导致两腿交替前行，从而产生身体的不断向前运动。?
在行走过程中为了保持身体的平衡，在两腿间规律的屈伸、跨步的时候，上肢的双臂也同步交替前后的摆动。并且同跨出的腿脚相反的方向交叉运动。在摆动的弧度中，上肢手臂的动作也会随着腿部步幅的大小变化而变化，即步幅大，手臂的摆动幅度也会打，步幅小则反之。在行走的过程中，速度的快慢也
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对行走中的双臂摆动弧度有一定的影响，速度也快，摆动幅度大，
慢时则反之。?
人在行走的过程汇总，为了保持身体的中心，都会以一条腿支撑着，而另一条腿才能平稳的跨出去，在走路的过程中，由于两条腿在跨出去的最大幅度中，人的头顶离地平线的距离是最小的，这也可以简单的理解成，人在两天腿都倾斜的状态下，身子是比较矮的，所以
在交叉换腿是两腿相交成一条直线的时候而人的高度是达到最高。如此反复的下前，头顶的空间中自然会形成上下起伏波浪形曲线的运动轨迹。在动画的设计中，为了更生动地表现出任务的柔美及协调性，一般正面的视角下，肩部，盆骨，其对称的两点间都是会有规律性的上下运动轨迹。这里就体现了行走过程中的重力。
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1.1?一般节奏
走路时一个向前扑及时站稳不摔倒的过程。所以行走时人的身体往往都是向前倾斜的，走的速度越慢摄体越平稳，而走快了身体越失衡。走路也就是控制中心的一系列过程。一般情况下走路的速度是匀速运动的，一般人走路的节拍是行军式的12格，12 格的节奏是必须用“三张”的方法来绘制动作的,这称为“三张”的节奏思考。但这样的节奏比较复杂,很难均分,所以后来很多的动画师采用了一个比较简单的方式:画人物行走时按16格或8格的节奏。走16 格的节奏更容易(即每步=2/ 3 秒) ,也容易均分,8 格(即每秒3步) 也一样,卡通式行走用的就是8格的节奏:啪嗒、啪嗒、啪嗒,每秒三步,每个不同的动作有不同的节奏。?
我一般在3DMAX里面正常体型人物一个行走过程的帧数一般在30帧，而体重比较重的人一般定在40帧以内，更能体现出肥胖体型的沉重感。
是3DMAX中一个行走过程，分别截取了 、四、八、十五、十九、二十三、三十帧的，把他们放入一个平面图中，不然发现头顶是一天有规律的弧线，而所截五张大中都是行走过程中头顶的最高点和最低点，在我们创作行走的过程中，只要合理正确地画出这五帧，中间就可以根据他们的运动方向和运动规律去填补两帧直接的过程。?
7张是一个正常的走路过程30帧中的关键7帧，为了便于分析，我们把每个动作展开，1到4是行走跨步的起点和终点的两个接触点，也是我们平时中所说的动画中的“原画”，在正常的行走这种，手臂和腿的方向总是相反的，这样身体在行走时才能够保持平衡，动作的状态才会显得坚固有力。3和8是一个相反的状态，由于支撑脚在运动的过程中挺直，所以盆骨，身体，头部都稍微抬高，也就是画面中这三个部位的最高点。所以在表达过程中，我们为了增强动作的弹性效果，可以在3和8中根据角色的需要进行矿长。同时这种身体上下移动又赋予了人物的重量感，因为我们在一个正常流畅的动作中式不能体现出重量感的，而 或矿长这些上下移动的动作，往往可以为不同的角色做出更贴切的效果。
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1.2?脚步动作
脚步在行走的过程中有着基础的作用，人的脚步动作是随着退步的移动而移动，所以整个身体重心的支点就在于叫不上，用动画语言来说就是追随运动。脚的起落运动中的转换时随着腿部的屈伸运动而变化的，脚后跟在运动轨迹中保持一个弧线。脚后跟在整个脚步的运动过程中起着引导一个动作的作用，它首先接受了身体的重量。而脚则次之，它是随着脚后跟而动。
人在行走时，一般情况下抬脚较慢，到中间位置时加快速度，落脚时较快。所以一般我们K帧的时候，脚在抬起的帧数会比落下的帧数多一点。如果让脚快速抬起，然后慢慢落下，则体现了另样的行走节奏。
人在行走时上身前倾，如果脚不着地的话肯定会摔倒。当脚跟一接触地面往下踏时，在重心的作用下，加速释出能量，腿弯曲以吸收动作的力量，身体往上时脚步减慢以积蓄潜在的能量。当我们一支脚迈出的同时另一支脚即要承受身体的重力，摇摇托举身体不断前行，保持身体的平衡。就这样迈出一步、站稳，迈出一步、站稳，持续的这个动作，因此人的行走实际上是一个变速运动的过程。
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1.3?重心的把握
人在正常的走路过程中，重心往往从一只脚转移到另一只脚。每次抬脚时，这只脚会把身体的重量向前带，并把重心转移到另一只脚的那一侧。肩膀也总是与胯和腿部的移动方向相反。
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二.?个性化得行走表现
这个 上没有两个长得一摸一样的人，就算是算胞胎也是，而在这个 里也没有走路完全一样的两个人，即使是同一个人，由于走路的目的，情绪，体型，年龄和状态不同，其走路时的动作和节奏都有所不同。所以在虚拟的动画角色中，每个动画师对造型、对动作的理解和表现方式都具有各自的风格特色。
通常在动画片中，人的行走都是根据角色的不同造型和剧情的需要而具有不同的动作风格，任何有关行走的设计都不能以规则的模式，规范设计师的设计，这不应是教条和范本似的。都需要根据设计师对动画的剧情及角色的特点，对行走动作进行合理的想象和艺术塑造，在必要的时候可以进行夸张的手法对角色的性格特点加于动作上的描述。并形象地体现在设计中对动作细节的处理和时间分配上，设计出具有不同的造型风格，夸张的动态和速度节奏上变化的行走动作。
不同的 ，不同的年龄身份和体型不同的人，在走路的形态变化和运动节奏上具有不同的特征：女孩在轻松走路的时候，挺胸提臀，步伐轻盈，而且胯部有明显的上下左右运动，形成了八字弧线的运动轨迹，更体现了女性的特征。胖的人走路时由于肚子较大，身体会后仰，大腿内侧的脂肪促使他必须双腿分开走路，而走路的节奏是比较缓慢的，特别在提腿的时候帧数会更少，而落脚的时候帧数会明显增多，这样更能体现了胖子走路时步伐比较沉重。老人家在走路时，步伐散漫，弯腰屈膝。动画中的小偷，走路轻盈，正常都以脚尖点地的形
走路运动规律
现在的人越来越注重 养生 ，平时会注意个人饮食，或者经常进行 锻炼来维持身体 健康 。走路是 上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加 健康 。通过走路能够促进血液循环，缓解久坐引起的肢体或者关节不适，从而有效预防多种疾病。
并且，走路时，人体的关节和骨骼会进行摩擦，可以促进新陈代谢，消耗热量，能维持正常体重。但是，运动过量对人体 健康 有害，走路亦是如此。因此，需适当进行，适量运动更有益 健康 。那么，适当走走有益 健康 ，人每天走多少步对身体的伤害比较少？每天适当走走有什么好处呢？
虽然走路是非常好的一项运动，但是走路的步数也需要注意。因为人在走路的过程中，需要关节以及腿部肌肉的参与，长时间走路容易导致关节磨损。因此，需要控制好行走的步数。 根据美国运动医学会给出的最佳行走步数得知，人每天行走5400步到7900最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。
1、每天适当走走可以促进消化，特别是在饭后散步行走，能够促进全身血液循环，加强肠胃道蠕动能力，从而帮助消化食物。有消化不良，积食，腹胀症状的人，适合在每天饭后散散步，对身体 健康 好处颇多。
2、每天适当走一走能够增强心脏能力，对心脏的跳动有帮助。经常行走的人血压会比较稳定，而且血管弹性较好。人在行走的过程中血液循环得到改善，可以减少甘油三脂，胆固醇等物质在动脉壁的沉积，从而避免心肌梗死的出现。
3、每天适当走一走可以增强肌肉的力量，有效强健下肢部位的筋骨，可以促进关节软骨滑液的分泌，是人体关节灵活度提高，起到预防关节炎的作用。因此，老年人适合多走路，可以延缓关节退化，保持关节的 健康 。
4、每天适当走一走可以帮助减肥，因为人在行走的过程中也会消耗热量，身体新陈代谢水平提高之后可以减少人体脂肪的积聚，对体重的保持，免疫能力的提高均有帮助。
5、每天适当走一走可以缓解不良情绪，保持身心愉悦。因为有规律的走路可以刺激大脑中的内分泌素释放，缓解疲劳，让身体感到快乐，缓解心悸和恐慌，对 健康 有益。
孩子越早会走路越聪明？宝宝学走路里程表，四个阶段三个坑早了解
在动画中表现最多的是人物的动作，虽然日常生活中的一些动作虽然有年龄、 、体型等方面的差异，但基本的规律是相似的。所以，研究和掌握人物动作的一些基本规律也就十分重要。
1． 人的走路动作
左右两脚交替向前，带动躯干朝前运动。为了保持身体的平衡，配合两条腿的屈伸、跨步，上肢的双臂就需要前后摆动。人在走路时为了保持重心，总是一腿支撑，另一腿才能提起跨步。因此，在走路动作的过程中，头顶的高低必然成波浪状。当迈出步子双脚着地时，头顶就略低，当一脚支地另一只脚抬起朝前弯曲时，头顶就略高。还有，久久CG动画告诉我们走路动作的过程中，跨步的那条腿，从离地到超前伸展落地，中间的膝关节必然成弯曲状，脚踝与地面成弧形运动线。这条弧形运动线的高低幅度，与走路时的神态和情绪有很大关系。还要注意一下脚与地面的关系。
2． 人的奔跑动作
人奔跑时身体的重心向前倾，两手自然握拳，手臂略成弯曲状。奔跑时两臂配合双脚的跨步前后摆动。双脚跨步的幅度较大，膝关节屈伸的角度大于走路动作，脚抬得较高，跨步时，头顶的高低的波形运动线也比走路时的运动线明显。在奔跑时，双脚几乎没有同时着地的过程，而是完全依靠单脚支撑躯干的重量。一顶要有腾空的动作。有些跨大步的奔跑动作，双脚腾空的动作在时间上可以停更长一点。
3． 人的跳跃运动
人的跳跃运动，是由身体屈缩、蹬腿、腾空、着地、还原等几个动作姿态所组成的。人在跳起之前身体的屈缩，表示动作的准备和力量的积蓄，接着，一股爆发力单腿或双腿蹦起，使整个身体腾空向前，落下时，双脚先后或同时落地，由于自身的重量和调整身体的平衡，必然产生动作的缓冲，之后恢复原状。跳跃时的运动线呈抛物线状，这个抛物线的幅度，根据用力的大小来决定幅度的高低。原地跳时，蹬腿跳起腾空，然后原地缓冲、落下，人的身体和双脚，只是上下运动，不产生抛物线。
以上就是人的基本的运动规律。人的感情是丰富的，在高兴、悲伤、愤怒等等情绪下所表现的状态是不同的动作也是千变万化但离不开基本的规律，所以我们在熟练掌握基本规律后要多观察生活，多体验动作，这样我们的动画人物才能让他们更生动。
走路礼仪小常识
这位爷爷还劝另一位奶奶，要放开手，让孩子多练习，多走走就会了，走得早的孩子就是聪明。一旁的奶奶苦涩地笑了笑。
还真不是这样！
如果有人这样问京妈，京妈肯定会泼凉水： 让宝宝过早学走路，并不是帮助孩子变“聪明”，反而还会对宝宝有害。
所以，别盲目让宝宝早点学走路，尤其是“拔苗助长”式地帮助宝宝学走路。
从躺着到坐起，再到站起走路，是每个宝宝都会经历的成长历程。
虽然不同的宝宝存在个人差异性，但也有基本的发展规律。
宝宝学走路， 一般会经历4个阶段：爬-站-扶走-独走。
从下面这张 “六项大运动发育历程图” 可以看出来，宝宝最早从7-8个月开始学习站立，到完全掌握独立行走的技能，最晚的宝宝要等到18个月左右。
而且每个宝宝都是这么过来的，家长们没必要太心急，还不会爬的宝宝，就过早的人为帮助宝宝学站学走。
阶段：8-9个月
这个阶段是 “爬行期” ，因为宝宝之前活动不多，腿部肌肉还没那么结实，身体协调性也还没那么好。
因此要先练习爬行， 增强腿部力量、协调性 ，为之后的站立和走路打好基础。
第二阶段：10-12个月
这个阶段是 “扶物站立和行走” ，也就是先扶着物体能站起来，比如扶着沙发、茶几、床等学子站立，锻炼身体的平衡性。
学会站立之后，再继续向前迈进，锻炼扶物行走。
在学站和学走的过程中，宝宝可能会 经常向后蹲坐在地上 ，家长要在宝宝旁边，注意保护宝宝，并鼓励宝宝勇敢的学习站立和行走。
第三阶段：12-13个月
当宝宝会扶着物体挪着走后，在 探索 欲和好奇心的驱使下，会急着到处走走。
但在宝宝不能连贯熟练地完成 “蹲下-站起” 的动作时，不建议让宝宝独立走路。
如果这个动作已经很熟练，家长就可以在宝宝后面扶着宝宝，稍稍给予一些支撑，扶着宝宝向前走；或是站在宝宝前面一两步远的地方，逗引宝宝向前迈步。
第四阶段：14-15个月
学会了在一点支撑的情况下，都向前迈步，宝宝就基本掌握了走路的方法和技巧，可以控制好重心和肢体协调性了。
这时就可以在相对空旷的地方，带着宝宝学习独立走路， 一定要注意安全，避免磕碰。
当宝宝跌倒时，要积极地鼓励宝宝勇敢的向前迈步。
了解了宝宝学习走路的过程后，那到了相应月龄，家长就要帮着宝宝正确的练习，尽早的解锁技能。
但在这个过程中，也要避开几个坑，别因为家长的做法不正确而耽误宝宝学习走路。
坑一：还不会爬就学走路，过早的学走路
也就是文章开头说到的内容， 并不存在“宝宝走路早就聪明”的说法 ，家长也别盲目迷信这样的说法，让还不具备学走路能力的宝宝，过早的走路。
站立、走路过早， 不仅影响宝宝膝关节和下肢的发育，还影响腿型，可能让宝宝出现O型腿、X型腿；此外，还会影响宝宝的平衡能力和视力发育。
所以呢，到了该干啥的阶段就干啥，别给宝宝太多人为的干预。
坑二：学站学走过程中的姿势错误
前面说了宝宝学习走路有四个阶段，那在这个过程中，宝宝可能会出现些“错误姿势”，是需要家长及时帮宝宝纠正的。
比如，经常 跪着坐、经常趴着 ，都会影响宝宝的腿型；学会站后， 长时间站着 也会导致腿部压力过大，影响宝宝发育。
坑三：家长心急，总吼宝宝
孩子毕竟还是孩子，学习技能总得慢慢来。
在学习过程中，家长不要心急，当练习了几天，宝宝还不会站、不会走时， 不要吼骂宝宝，或者对宝宝情绪不好。
要耐心地帮着宝宝慢慢的练习，多鼓励宝宝。
以上就是宝宝学习走路的里程表，以及在这个过程中需要避开的几个坑。你家宝宝是几个月开始学走路、几个月学会走路的呢？也欢迎来分享你娃学走路的一些经验呀。
走路锻炼到底可以预防哪些疾病
1. 小学生安全文明行走知识
每位同学必须牢记如下行走安全常识： 1、指挥灯信号 绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。
2、人行横道信号灯 绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。 3、行人必须遵守的规定 行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。
4、行走时，哪些情况最危险呢？ （1）横穿马路很容易出危险。 （2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。
（3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。
（4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。
2. 行走礼仪有哪些注意事项
1. 自然摆臂，幅度不能太大，前后摆动幅度约45度。
2. 保持身体挺直，切忌左右摇摆或摇头晃肩。
3. 膝盖和脚腕应轻松自如，避免僵硬，忌外八字和内八字。4走时不要低头后仰，也不要扭臀。
4. 多人行走时，不要横排走，或勾肩搭背。要超越时，应在致歉后大步走过，而不应跑步。
5. 步度与呼吸配合成有规律的节奏。接待时，按规定路线行走，靠右行，不走中间；相遇宾客时，要点头行礼致意并让路，不抢道，有急事要超越时，致歉后加快步子过。
3. 求关于走路位次礼仪的经典小故事
我国是 是 的文明古国、礼仪之邦，有着悠久的礼仪传统。从古到今，代代相传。随着社会的发展，礼仪也不断发展，并加入新的内涵，能给人以启迪和力量。作为一名教师，我们更应该注重礼仪，倡导文明。曾经有过几件事，让我重新认识了礼仪重要性。
故事一、我们学校每天中午都有工作餐，教师都在一起吃。但为了学生安全，每天都安排了两位教师送学生过昌万公路，这就使得这两位教师要晚一些吃饭。一天中午，许多教师都和往常一样开始吃午餐了，只有陈来保书记一人坐在桌边没有动筷。我们还以为他哪儿不舒服，没想到他给我们讲了一个“义门陈”的故事。故事大概是讲“义门陈”的人都十分注重“义”和“礼”，使得当时皇帝都为之震惊。其中有一个细节说：这儿的狗都知道“义”、“礼”，有“一犬不至，百犬不食”的传说。当我们听完这个故事之后，我们才记起还有两个老师为了送学生过马路没来吃饭。从此以后，我们每次吃饭都会等到所有人到齐才开筷。
另一件事，几个低年级的同学，肩并肩有说有笑地走着，前面迎面走来一位老师，他们也不认识，但当这位老师走到这几名同学身边时，其他人都还是说笑，只有一位同学，恭敬的鞠了一躬，说了声“老师好”老师当然也很高兴的回答了一句“你好”，别的同学都没哼一声。等老师过去了之后。有的人说那个同学油饼，不认识的老师还给鞠躬，有的人说他根本是装样子，给别人看的。那个同学没有反驳他们，只是说了一句：做一个有礼貌的人是做学生的最基本要求。我在后边听了这句话都很感动，感动那个同学的真诚，一个人懂礼貌，真的是很难得的品质。
还有一件事，可以说只是一个动作，就是一位老师看见了一张冰棍纸，弯下腰去，拣了起来，扔到了垃圾桶是一个不起眼的动作，但是他以身作则，教导我们，他是老师，如果有同学看见了这位老师的做法，又怎会不佩服这位老师呢？说不定下次他也会这么做。他也会明白乱扔废弃物是不文明的行为。
通过这几件小事，我更加认识到了“礼仪”的含义，是从一件一件小事上表现出来的，是心灵美的一种表现，是一个人做人的标准。我们应该让校园变成一个到处都是文明的，一个“没有污染的世外桃源”。还是那句真理：从我做起，只有你我他都“从我做起”才会到处充满礼仪的“味道”才会使你我他成为一个真正的人
不知道你指的是不是这个意思？
4. 礼仪小知识
礼仪是人类为维系社会正常生活而要求人们共同遵守的最起码的道德规范，它是人们在长期共同生活和相互交往中逐渐形成，并且以风俗、习惯和传统等方式固定下来。
对一个人来说，礼仪是一个人的思想道德水平、文化修养、交际能力的外在表现，对一个社会来说，礼仪是一个 社会文明程度、道德风尚和生活习惯的反映。重视、开展礼仪教育已成为道德实践的一个重要内容。
?礼仪教育的内容涵盖着社会生活的各个方面。从内容上看有仪容、举止、表情、服饰、谈吐、待人接物等；从对象上看有个人礼仪、公共场所礼仪、待客与作客礼仪、餐桌礼仪、馈赠礼仪、文明交往等。
在人际交往过程中的行为规范称为礼节，礼仪在言语动作上的表现称为礼貌。加强道德实践应注意礼仪，使人们在“敬人、自律、适度、真诚”的原则上进行人际交往，告别不文明的言行。
?礼仪、礼节、礼貌内容丰富多样，但它有自身的规律性，其基本的礼仪原则：一是敬人的原则；二是自律的原则，就是在交往过程中要克己、慎重、积极主动、自觉自愿、礼貌待人、表里如一，自我对照，自我反省，自我要求，自我检点，自我约束，不能妄自尊大，口是心非；三是适度的原则，适度得体，掌握分寸；四是真诚的原则，诚心诚意，以诚待人，不逢场作戏，言行不一。? 一、个人礼仪? （ 一）仪表 ?仪表是指人的容貌，是一个人精神面貌的外观体现。
一个人的卫生习惯、服饰与形成和保持端庄、大方的仪表有着密切的关系 ?1、卫生：清洁卫生是仪容美的关键，是礼仪的基本要求。不管长相多好，服饰多华贵，若满脸污垢，浑身异味，那必然破坏一个人的美感。
因此，每个人都应该养成良好的卫生习惯，做到入睡起床洗脸、脚，早晚、饭后勤刷牙，经常洗头又洗澡，讲究梳理勤更衣。不要在人前“打扫个人卫生”。
比如剔牙齿、掏鼻孔、挖耳屎、修指甲、搓泥垢等，这些行为都应该避开他人进行，否则，不仅不雅观，也不尊重他人。与人谈话时应保持一定距离，声音不要太大，不要对人口沫四溅。
?2、服饰：服饰反映了一个人文化素质之高低，审美情趣之雅俗。具体说来，它既要自然得体，协调大方，又要遵守某种约定俗成的规范或原则。
服装不但要与自己的具体条件相适应，还必须时刻注意客观环境、场合对人的着装要求，即着装打扮要优先考虑时间、地点和目的三大要素，并努力在穿着打扮的各方面与时间、地点、目的保持协调一致。? （二）言谈?言谈作为一门艺术，也是个人礼仪的一个重要组成部分。
?1、礼貌：态度要诚恳、亲切；声音大小要适宜，语调要平和沉稳；尊重他人。?2、用语：敬语，表示尊敬和礼貌的词语。
如日常使用的“请”、“谢谢”、“对不起”，第二人称中的“您”字等。初次见面为“久仰”；很久不见为“久违”；请人批评为“指教”；麻烦别人称“打扰”；求给方便为“借光”；托人办事为"拜托"等等。
要努力养成使用敬语的习惯。现在，我国提倡的礼貌用语是十个字：“您好”、“请”、“谢谢”、“对不起”、“再见”。
这十个字体现了说话文明的基本的语言形式。? （三）仪态举止?1、谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。
所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听，不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。否则，会给人心不在焉、傲慢无理等不礼貌的印象。
?2、站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收颁、抬头、双肩放松。
双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等，在一些正式场合不宜将手插在裤袋里或交叉在胸前，更不要下意识地做些小动作，那样不但显得拘谨，给人缺乏自信之感，而且也有失仪态的庄重。
?3、坐姿：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐，会给人以文雅、稳重、自然大方的美感。
正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢；男性膝部可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。
双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。
不论何种坐姿，上身都要保持端正，如古人所言的“坐如钟”。若坚持这一点，那么不管怎样变换身体的姿态，都会优美、自然。
?4、走姿：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。
正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。 ?二、见面礼仪 ?1、握手礼：握手是一种沟通思想、交流感情、增进友谊的重要方式。
与他人握手时，目光注视对方，微笑致意，不可心不在焉、左顾右盼，不可戴帽子和手套与人握手。在正常情况下，握手的时间不宜超过3秒，必须站立握手，以示对他人的尊重、礼貌。
?握手也讲究一定的顺序：一般讲究“尊者决定”，即待女士、长辈、已婚者、职位高者伸出手来之后，男士、晚辈、未婚者、职位低者方可伸出手去呼应。若一个人要与许多人握手，那么有礼貌的顺序是：先长辈后晚辈，先主人。
5. 小学生安全文明行走知识
每位同学必须牢记如下行走安全常识：
1、指挥灯信号
绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。
2、人行横道信号灯
绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。
3、行人必须遵守的规定
行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。
4、行走时，哪些情况最危险呢？
(1)横穿马路很容易出危险。
(2)三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。
(3)上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。
(4)行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。
6. 站姿、坐姿、走路应注意哪些礼仪
坐姿
坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势，也是一种主要的休息姿势，更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。良好的坐姿不 利于健康，而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。
1、标准坐姿要领
1） 精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象。
2） 身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3。
3） 双膝并拢或微微分开，双脚并齐。
4） 两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。
除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿，，女子一般不架腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。
2、入座、离座要领
1） 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。
2） 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。
3） 女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。
4） 坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。
5） 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。
走姿
行走是人的基本动作之一，最能体现出一个人的精神面貌。行走姿态的好坏可反映人的内心境界和文化素养的高下，能够展现出一个人的风度、风采和韵味。
1、标准走姿要领
1） 走姿是站姿的延续动作，行走时，必须保持站姿中除手和脚以外的各种要领。
2） 走路使用腰力，身体重心宜稍向前倾。
3） 跨步均匀，步幅约一只脚到一只半脚。
4） 迈步时，两腿间距离要小。女性穿裙子或旗袍时要走成一条直线，使裙子或旗袍的下摆与脚的动作协调，呈现优美的韵律感；穿裤装时，宜走成两条平行的直线。
5） 出脚和落脚时，脚尖脚跟应与前进方向近乎一条直线，避免“内八字”或“外八字”。
6） 两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10°~15°，由大臂带动小臂摆动，肘关节只可微曲。
7） 上下楼梯，应保持上体正直，脚步轻盈平稳，尽量少用眼睛看楼梯，最好不要手扶栏杆。1）行走辅助训练
A、摆臂。人直立，保持基本站姿。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈半握拳状，斜前方均向此点摆动，由大臂带动小臂。
B、展膝。保持基本站姿，左脚跟起踵，脚尖不离地面，左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，两 *** 替进行，脚跟提起的腿屈膝，另一条腿膝部内侧用力绷直。做此动作时，两膝靠拢，内侧摩擦运动。
C、平衡。行走时，在头上放个小垫子或本子书本，用左右手轮流扶住，在能够掌握平衡之后，再放下手进行练习，注意保持物品不掉下来。通过训练，使背脊、脖子竖直，上半身不随便摇晃。
2）迈步分解动作练习
A、保持基本站姿，双手叉腰，左腿擦地前点地，与右脚相距一个脚长，右腿直腿蹬地，髋关节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向练习。
B、保持基本站姿，两臂体侧自然下垂。左腿前点地时，右臂移至小腹前的 点位置，左臂向后斜摆，右腿蹬地，重心前移成右后点地时，手臂位置不变，然后换方向练习。
3）行走连续动作训练
A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方迈出，脚跟先落地，经脚心、前脚掌至全脚落地，同时右脚后跟向上慢慢垫起，身体重心移向左腿。
B、换右腿屈膝，经过与左腿膝盖内侧摩擦向上抬起，勾脚迈出，脚跟先着地，落在左脚前方，两脚间相隔一脚距离。
C、迈左腿时，右臂在前；迈右腿时，左臂在前。
D、将以上动作连贯运用，反复练习。
7. 女人礼仪走路的一步为多少
走路礼仪常识 女性优雅的走路礼仪 走路是一项必不可少的举止行为，因此走路不但要遵守交通规则，还有一些基本的礼仪要求应当遵守。
遵守行走礼仪方显修养两人并行的时候，右者为尊；两人前后行的时候，前者为尊；三人并行，中者为尊，右边次之，左边更次之；三人前后行的时候，前者就是最为尊贵的。如果道路狭窄又有他人迎面走来时，则应该退至道边，请对方先走。
路过居民住房时，不可东张西望，窥视私宅。1、遵守行走规则 步行要走人行道，行人靠右，并且让出盲道。
过马路宁停三分，不抢一秒，走人行横道、天桥或地下通道，切忌图快捷翻越绿化带、隔离栏。2、行走路线要固定 一个人独步街头，行走的路线应尽量成为直线。
如果不是寻找失物，就不要在行进中左顾右盼，东张西望。3、行走也要有风度 男女同行的时候，男士应该主动走在靠近街心的一边，让女士靠自己的右侧行走。
恋人同行，不要勾肩搭背、搂搂抱抱，女士只能轻挽住男士手臂。街上行走时，随带物品最好提在右手上，若有同龄男士在，物品应由男士代劳。
4、约束不良行为 行走时不要吃食物。不要在路上久驻攀谈或是围观看热闹，更不能成群结队在街上喧哗打闹。
5、上下台阶的礼仪（1）.行走讲究次序 上下台阶，应注意一步一阶，不可并排而行挡住后人；上楼梯时，应让尊者或女士走在前面；下楼梯时，尊者或女士应走在一人之后。（2）.上下注意安全 雨天地面潮湿，台阶容易湿滑，上下台阶不可推搡前面的行人或硬行抢道。
女性优雅的走路礼仪 女性走路，注意轻盈快捷，快抬脚、迈小步、轻落地，使人感到她们是缕轻柔的春风，妙不可言。行走时，男女有一定区别院男子步履雄健有力，走平行线，展示刚健、英武的阳刚之美。
女子步履轻捷、娴雅，步伐略小，走直线，展示出温柔、娇巧的阴柔之美。每一个女人都想拥有流云般优雅的步姿，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵，而优美的步态，则更添女性贤淑、温柔之魅力，展现自身的风采。
1、优雅走姿的要领 a.以腰带动脚，重心移动，以腰部为中心。b.颈要直，双目平视，下颌向内缩，面带微笑。
c.上半身保持正直，腰部后收，两脚平行。d.膝盖伸直、脚跟自然抬起、两膝盖互相碰触。
e.有节奏地走路，肩膀放松，手指并拢。若你走路时能注意上述要点，你就能保持优美的姿态并时刻洋溢着青春的魅力。
2、优雅走姿的方式 女性的步姿因衣着和场合的不同，而有不同的方式。a.直线步姿 行走时，应昂首挺胸，收腹直腰，两眼平视，肩平不摇，双臂自然前后摆动，脚尖微向外或向正前伸出，行走时脚跟成一直线。
行走的姿势极为重要，行走迈步时，脚尖应向着正前方，脚跟先落地，脚掌紧跟落地。走路时要收腹挺胸，两臂自然摆动，节奏快慢适当，给人一种矫健轻快、从容不迫的动态美。
走路时的步态美与不美，是由步度和步位决定的。如果步位和步度不合标准，那么全身摆动的姿态就失去了协调的节奏，也就失去了自身的步韵。
步度，是指行走时两脚之间的距离。步度的一般标准是一脚踢出落地后，脚跟离另一只脚脚尖的距离恰好等于自己的脚长。
步位，是脚落地时应放置的位置。步韵也很重要，走路时，膝盖和脚腕都要富于弹性，肩膀应自然、轻松地摆动，使自己走在一定的韵律中，才会显得自然优美。
当你身穿旗袍或西装裙以此走姿行走时，则给人以轻盈、柔软、飘逸、玲珑之感，宛如舒曼的野小夜曲冶。当你穿上6cm 左右的高跟鞋时，你会感觉胸部挺起，腹部内缩，整条腿向后倾斜，腰明显塌下去，臀位明显提高翘起，小腿也变得饱满起来，脚背成漂亮的方型，脚好像小了许多。
这一切使女性的曲线特征明显起来，连走路的步子也变小了，臀部扭动得厉害，一副楚楚动人的样子。此步态要领是昂首，挺胸，收腹，上体正直，两跟前视，双臂自然摆，步姿轻盈，显示了女性温柔、文静、典雅的窈窕之美。
b.舞台步姿 犹如模特儿的走姿，给人以强化其肢体的美感。大幅度的两手摆动干净利落，具有鲜明节奏感的脚步，给人以充满朝气、体态轻盈之感。
总之，走姿千姿百态，没有固定模式，或矫健轻盈，或精神抖擞，或庄重优雅。只要与社交场合协调并表现自己个性的步伐，那就是美的。
3、优雅走姿的训练 走路时挺起胸膛，目光平视，双臂自然地前后摆动。在地上画一条直线，不低头看，用眼睛的余光去感觉，行走时双脚内侧稍稍碰到此线，即证明走路时两脚是平行的。
此训练步姿是直线行法。4、优雅走姿的禁忌 a.最忌野内八字冶和野外八字冶。
b.弯腰驼背、歪肩晃臀、头部前伸。c.摆臀，左顾右盼。
d.走路时膝盖和脚踝都应轻松自如，以免显得僵硬，脚蹭地面，上下颤动。e.边走路边指指点点对别人评头论足。
f.走路时，应自然地摆动手臂，幅度不可太大，前后摆动的幅度约45度，切忌做左右式的摆动。g.步度与呼吸应配合成规律的节奏，穿礼服、裙子或旗袍时步度要轻盈优美，不可跨大步。
若穿长裤步度可稍大些，这样会显得生动些，但最大步也不可超过脚长的1.6 倍。以上这些禁忌动作既有失大雅，又不礼貌。
如果想做一个有魅力的女性，就要留意自己的姿态。
走路。不要跑或跳。就以适度有力的步伐(每小时5—6千米)走上半个小时左右，每周五六次。你也许不会立即感受到它的好处，但证据显示，从长远看，有规律的走路运动可以起到预防诸多疾病的作用。科学家已证实多走路可预防下列疾病：
1、心脏病。轻快走路对心脏有益，这是很有道理的。心脏说到底是一块肌肉，任何能加快肌肉血液流动的运动都有助于保持它的健康。有规律地走路还从其他方面对心脏有益。它能降低血压，从而减少动脉压力。它可以增加血液中高密度脂蛋白胆固醉(有益的胆固醇)的含量。它甚至还能使血液不那么黏稠，从而减少结块的危险。总起来看，它能使心脏病发作的几率减少50%。
2、中风。走路对预防中风的作用目前还不是很清楚。有些研究显示，积极活动的人患中风的可能性较小。一年半之前，美国一项对7万名护士过去15年健康习惯分析发现，那些走路最多的人—每周在20小时以上—因血凝块引起中风的比率降低了40%。
3、控制体重。年纪越大，想单纯靠节食来保持体重就越困难。轻快地走上至少半个小时不仅可以消耗热量，还可以在接下来的一天中加快新陈代谢速度，使你可以更好地防止发胖。
4、减肥。走路是减掉脂肪的最好方法，不过大多数人要想减肥每天至少要走一小时。身体只有在运动30分钟之后才开始燃烧脂肪。过于剧烈运动只会适得其反，因为它会影响身体从脂肪细胞获取能量的能力。如果想保持减肥成果的话，就把走路列入你的日常安排吧。
5、糖尿病。证据表明，对那些超重以及开始有葡萄糖代谢困难的人来说，每天轻松步行30分钟，就可以推迟甚至防止患II型糖尿病的可能。
6、骨质疏松症。走路不仅可以锻炼肌肉，还能增强骨骼。研究表明，妇女在20多岁时有规律地进行走路锻炼并且适量摄入钙质，在70多岁时患骨质疏松症的几率就少了30%。
7、关节炎。中国有400多万人患骨关节炎—膝盖损耗型关节炎。走路可加强关节附近的肌肉，从而减轻疼痛。在游泳池中走或稍微举举重物也会有效果。不过，最好隔天运动，让关节有时间恢复。
8、抑郁。在大街上快步走是改善心情的好办法，那么有规律的走路计划是否可以用于临床治疗抑郁症呢？最新证据表明是可以的。抗抑郁药物在驱散严重抑郁时见效快，但有研究发现，10个月之后，与只服抗抑郁药物的病人相比，那些不再服药并开始运动的病人复发的几率要小得多。
好了，今天关于“3dMax走路运动规律”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“3dMax走路运动规律”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。