女生奖励自己的十种方法

女生奖励自己的十种方法

大家好，今天我想和大家聊一聊关于“女生奖励自己的十种方法”的话题。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了梳理，现在就让我们一起来交流吧。

文章目录列表:

女生奖励自己的十种方法

2.十种快速有效的减肥方法 怎么能够减肥

女生奖励自己的方式有购物和旅游。

女性的购买动机较为强烈，经常逛商场，网上“剁手”，关注促销打折活动，乐此不疲地分享各种优惠和购物心得。购物是她们的一种减压、休闲、消遣方式，也体现出关注时尚，追求品位，带来生活品质提升的一些消费理念。

旅游也是人们选择的养生方式。娱乐养生之道博大精深。利用旅游活动调整心态、缓解抑郁、强身健体，可以称之为旅游养生。旅游的形式有很多，如探亲旅游、商务旅游、学习旅游、考察旅游和大量其他旅游。

女生保持好心情的方法

充足的睡眠：睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7-9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。

笑口常开：当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经。

十种快速有效的减肥方法 怎么能够减肥

小学生破十法19减8

19-8

=10+9-8

=10+1

=11

晕了，你还是小学生啊，千万不要尝试那种多少天瘦多少斤的方法

对你的身体会有很大的伤害

现在正长身体呢

减肥有可能导致你无法长高哦

千万别因小失大

你最好的方法就是改掉你现在不良的作息习惯

像你所说的这样在家里能不胖吗

还有要记住，你现在这样字的不健康的生活习惯

对你的影响或许还不太明显

只是偶尔的发胖

但等到了青春期，影响就非常大了

长胖不长高是最恐怖的

还有内分泌不平衡、长豆豆什么的

还是多去户外走走，可以去旅游啊，没事去逛逛书店，光看不买也很好玩嘛

也可以去报个培训班，什么样子都行，只要别老闷在家里

然后坚持和在学校的时候一样，每天按时起床睡觉

约束自己，你会发现早上空气清新是无比的美好

早上趁凉快不要开空调，做两个小时作业

然后上会儿网，出去玩都可以随你高兴

毕竟暑假是属于你的快乐时间

你呢，正是一生中最快乐美好的时光

约束好自己的习惯会让你有个很美妙的青春期

不论是从外表还是气质上都不输给别人

到时候你就会明白的

别在电脑上浪费太多时间拉

约几个好朋友出去玩啊

小学生减负十条规定

（2013年8月21日征求意见稿）

一、阳光入学。各地要在大力推进义务教育均衡发展的同时，严格实行免试就近入学，招生不依据任何 和考级证明。实行信息公开，县区教育行政部门要利用网站等多种方式向社会公开每所小学和初中的招生计划、范围、程序、时间和结果，积极推行 的网上报名招生。

二、均衡编班。按照随机方式对学生和教师实行均衡编班。严禁以各种名目分重点班和非重点班。编班过程要邀请家长、社区代表、人大代表和政协委员等参加，接受各方监督。

三、“零起点”教学。一年级新生入学后,要严格按照课程标准从“零起点”开展教学,不得拔高教学要求,不得加快教学进度。

四、不留作业。小学不留书面式家庭作业，可布置一些适合小学生特点的体验式作业。积极与家长、社会资源单位联动，在确保安全的前提下，因地制宜地安排学生参观博物馆、图书馆、文化馆等社会设施，组织参加力所能及的手工劳动、农业劳动。

五、规范考试。一至三年级不举行任何形式的 考试；从四年级开始，除语文、数学、外语每学期可举行1次全校 考试外，不得安排其他任何统考。每门课每学期测试不超过2次。考试内容严禁超出课程标准。

六、等级评价。实行“等级加评语”的评价方式，采取“ 、良好、合格、待合格”等分级评价，多用鼓励性评语，激励学生成长。全面取消百分制，避免分分计较。

七、一科一辅。教辅材料购买遵循“一科一辅”和家长自愿原则。学校和教师不准向学生推荐、推销或变相推荐、推销任何教辅材料。

八、严禁违规补课。学校和教师不得在课余时间、寒暑假、双休日和其他法定节假日组织学生集体补课或上新课。公办学校和教师不得组织或参与举办“占坑班”及校外文化课补习。

九、每天锻炼1小时。按照 课程方案上好 课。安排好课间操、眼保健操或大课间活动，确保学生 锻炼时间。

十、强化督查。各级教育督导部门要对减负工作定期开展专项督导检查，每学期公布督导报告。县区教育行政部门要严格责任追究，对加重小学生课业负担的有关负责人和直接责任人进行问责。

小学生50以内加减法：

41—19=(50)—28，

都等于：22，

1

1-1＝0

2

2-1＝1

2-2＝0

3

3-1＝2

3-2＝1

3-3＝0

4

4-1＝3

4-2＝2

4-3＝1

4-4＝0

5

5-1＝4

5-2＝3

5-3＝2

5-4＝1

5-5＝0

6

6-1＝5

6-2＝4

6-3＝3

6-4＝2

6-5＝1

6-6＝0

7

7-1＝6

7-2＝5

7-3＝4

7-4＝3

7-5＝2

7-6＝1

7-7＝0

8

8-1＝7

8-2＝6

8-3＝5

8-4＝4

8-5＝3

8-6＝2

8-7＝1

8-8＝0

9

9-1＝8

9-2＝7

9-3＝6

9-4＝5

9-5＝4

9-6＝3

9-7＝2

9-8＝1

9-9＝0

10-1＝9

10-2＝8

10-3＝7

10-4＝6

10-5＝5

10-6＝4

10-7＝3

10-8＝2

10-9＝1

简便计算 8-2=()十6 8-2=6=0+6 所以 8-2=(0)十6

建议你用健康减肥，推荐减肥瘦身妙招如下、

十种快速有效的减肥方法

下面10种减肥方法被 们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

减肥方法一：降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。

减肥方法二：少吃脂肪类食物

们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地 们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

减肥方法三：减少食物的摄入量

要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

减肥方法四：多吃流食

通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

减肥方法五：走掉体重

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

减肥方法六：固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

减肥方法七：力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

减肥方法八：降低热量摄取与散步结合

以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

减肥方法九：减少脂肪摄入与举重结合

这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。

减肥方法十：减肥的最佳途径

根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。

重点提示：妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。

其实如果你自己不放松你自己，总把学习当成一种压力，一种负担，那即使是去玩也是没用的。关键还是要自己转变思想观念。把学习变成一种有趣的游戏，在学习中玩，在玩中学习。

不够减

向前一位借1，当10，合起来一起减就够了

大意如此

(具体方法请转百度文库搜--退位减法 教案)

满意请采纳

小学生正是长身体的时候，减肥肯定不好。

但也要合理控制体重，避免过肥。

有哪些女生睡前减压的方法

1、让音乐来减肥，在运动的时候，带上的MP3，然后沉醉在美妙的音乐中吧！根据研究表明，边听音乐边运动能增加脂肪的燃烧，尤其是在听自己所喜爱的音乐时。这是因为听音乐能帮助加长运动时间的同时还能让运动更加有趣，从而利于长期坚持下去哦！

2、“口耳相传”，把减肥计划告诉身边的人就能帮助减肥。因为把所有的规划都告诉旁人时，自然会增加了一份责任感，而轻易放弃会让别人取笑。另外，得到更加的人的鼓励也是减肥动力所在呢！

3、高脂肪食物都不要脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦！

4、多喝水，喝个水饱减肥的你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感，它是减肥的最重要物质之一。多喝水能帮助排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM，要记得每天至少喝3000cc的水哦！

5、正确的食物能起到关键作用大多数人不知道他们减肥的时候应多吃哪些食物。请记住，在一天中合适的时间吃正确的食物会帮助你减肥。你应该学会以健康减肥食品为主要内容，然后选择一些你喜欢吃的健康减肥食谱，再拥有一个值得信赖的减肥计划，这样，你的饮食减肥计划就更加 了。

6、纤维是减肥的 好帮手纤维素带走了饥饿感，这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此，你应该多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了，而你摄入的热量也就随之减少了哦！

7、改变慵懒生活方式这可能是最难的快速减肥方法，但它却是最有效的减肥方法之一。必须改变生活方式，才可以减掉脂肪，才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥，也就轻而易举了。

8、别怕，来对比一下减肥前后照片吧，对比减肥前和减肥后的照片，这是一个非常有效的减肥方式。这是一个伟大的方式来看到你的进步，它可以帮助你保持减肥动力，是成功减肥的关键。把你减肥前后的照片贴在家里最显眼的地方，这些照片会提醒记得坚持减肥哦！

9、健康替代品，不吃也得吃，寻找高热量食物的健康替代品吧，这是减少热量摄入的最佳选择。如果喜欢每餐后吃点巧克力点心，那不妨用水果来代替它；如果平时喜欢喝牛奶，那不如选择脱脂的牛奶，这样更加享受。

10、爱上运动吧，并且要坚持，应该找出喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。

这个要具体问题具体分析啊，小仙女们。

，请先确定仙女的睡眠时间。以睡眠时间为参照，安排晚上的活动。

小仙女们根据睡眠时间，提前安排好睡前活动，有助于放松心情。

睡前的活动以洗澡的时间为分界，分为释放压力和平缓心情两个阶段。

第二，洗澡之前要流汗。

减压最好的方法就是运动。运动能够让大脑产生足够的多巴胺，让人兴奋愉悦。

睡前做一些有氧运动，不但能够有效地训练身体机能，同时能够转换你的心情，丢掉烦人的压力。

痛痛快快地跑一跑、跳一跳，等到你满身大汗的时候会突然发现，先前的郁闷沉重已经不知道被你丢去了哪里。

第三，洗澡之后放轻松。

大汗淋漓的你，冲了个热水澡，喝上一杯温牛奶，是不是觉得浑身舒畅？

打个比方，我是晚上10点睡觉，那么我在睡前1个小时去洗澡。

洗完澡我会给自己放一些轻音乐，做一做拉伸运动或者打坐冥想。这样慢慢地心率就会变缓，整个人处于一种放松安静的状态。

在这样的状态下，压力自然而然就不再困扰你了。

如果有小仙女喜欢香水或者精油的，也可以试一试洗完澡来一个香薰，效果也是立竿见影的。

俗话说，日有所思夜有所梦，如果不能很好的控制压力，到了晚上我们的睡眠就会受影响。

身为一个仙女，只能让美丽紧紧跟随，而不能让压力在一天的工作结束后，仍然紧紧跟随。来吧，用你的仙力打败压力。

今天的讨论已经涵盖了“女生奖励自己的十种方法”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。