养生太极扇_养生太极扇_套完整演示
养生太极扇的今日更新不仅仅是技术上的更新，更是人们生活方式的改变。今天，我将和大家探讨关于养生太极扇的今日更新，让我们一起探讨它对我们生活的影响。
文章目录列表:
1.24式养生太极扇教学
2.求张广德38式养生太极扇 MP3带口令音乐
3.36式养生太极扇扇谱是什么
4.养生太极扇适合男生练么
5.养生太极扇的介绍
6.求养生掌三套口令，陈氏功夫扇口令下载。
24式养生太极扇教学
太极与扇的挥舞动作结合之下，刚柔并济、可攻可守，充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪。24式养生太极扇教学是什么?下面跟着我一起来了解一下吧。
24式养生太极扇教学_段
01.起势(开步抱扇)
02.斜飞势(侧弓步举扇)卧似一张弓
03.白鹤亮翅(虚步亮扇)站似一棵松
04.黄蜂入洞(进步刺扇)不动不摇坐如钟
05.哪吒探海(转身下刺扇)走路一阵风
06.金鸡独立(独立撩扇)南拳和北腿
07.力劈华山(翻身劈扇)少林武当功
08.灵猫捕蝶(转身抡压扇)太极八卦连环掌
09.坐马观花(马步亮扇)中华有神功
第二段
10.野马分鬃(弓步削扇)卧似一张弓
11.雏燕凌空(并步亮扇)站似一棵松
12.黄蜂入洞(进步刺扇)不动不摇坐如钟
13.猛虎扑食(震脚推扇)走路一阵风
14.螳螂捕蝉(戮脚撩扇)南拳和北腿
15.勒马回头(盖步按扇)少林武当功
16鹞子翻身(翻身藏扇)太极八卦连环掌
17.坐马观花(马步亮扇)中华有神功
第三段
18.举鼎推山(马步推扇)棍扫一大片
19.神龙回首(转身刺扇)_挑一条线
20.神鞭策马(叉步反撩扇)身轻好似云中燕
21.立马扬鞭(点部撩扇)豪气冲云天
22.怀中抱月(歇步亮扇)外练筋骨皮
23.迎风撩衣(并步贯扇)内练一口气
24.翻花舞袖(云手劈扇)刚柔并济不低头
养生太极扇 各式扇形陈式太极扇
陈式太极扇是在陈式太极拳的基础
上创编的一套具有_风格的武术健身项目，它_了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。
杨式太极扇
杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。
莲花太极扇
求张广德38式养生太极扇 MP3带口令音乐
朋友：
我是“瓢城棍王”。请用360压缩工具解压解压后使用!我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！
太极文化博大精深，修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。太极文化所推崇和传播的太极拳，讲究练拳时“找舒适”，找到舒适“舒适练。”普及太极拳，对缓解压力，放松身心、促进气血循环，帮助实现延年益寿很有好处。在不知不自觉中进入练太极的美好意境，能自然而然地获得健康，精神更会在不知不觉中得到滋养。祝您及您的家人、朋友都能从我的这些音乐和太极口令中得到快乐、健康。
你对我发的这些音乐如满意请在“我的提问”一栏，打开以后会显示你所提的问题，在相关为题后面有“处理”二字，点击一下，在页面的_下方有“处理提问”的四种方式，请点击下面回答中的““采纳为满意回答”按钮，表示对我工作的支持和鼓励。我将不胜感激！谢谢！今后如有太极方面的疑问尽可提问。我和我的团队将尽力为您答疑解惑！请点击下面回答中的"“采纳为满意回答”"按钮，确定满意回答。
我将一如既往的对需要我帮助的人进行帮助和指导，愿_拳友、网友能够在我的音乐声里快乐每一天，幸福一辈子。也希望接受过我点滴帮助的人成为高尚的人，正直的人，纯粹的人，乐于助人的人。这就是我为人民服务的初衷，也是我普及和推广太极文化的夙愿。谢谢！
仔细聆听，你需要的应有尽有！祝你成功！
36式养生太极扇扇谱是什么
太极扇是属于太极拳中器械的一种，太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体。36式养生太极扇扇谱是什么呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
吴阿敏36式养生太极扇谱_式：白鹤亮翅(_段) 第十九式：坐马观花(第三段)
第二式：力劈华山 第二十式：声东击西
第三式：立马扬鞭 第二十一式：苏海韩潮
第四式：灵猫捕鼠 第二十二式：彤云出袖
第五式：大鹏展翅 第二十三式：饿虎攒羊
第六式：拨云见日 第二十四式：定海神针
第七式：苏秦背剑 第二十五式：蛟龙卧潭
第八式：偷步撩阴 第二十六式：龙虎风云
第九式：云燕归巢 第二十七式：南山献瑞
第十式：顶天立地 (第二段)第二十八式：躬请瑶池 (第四段)
第十一式：霸王举旗 第二十九式：鬼王拨扇
第十二式：鱼跃龙门 第三十式：飞龙在天
第十三式：妙手摘星 第三十一式：峰回路转
第十四式：推窗望月 第三十二式：判官摔笔
第十五式：白猿献果 第三十三式：玉龙吐珠
第十六式：野马分鬃 第三十四式：童子拜佛
第十七式：风摆荷叶 第三十五式：天地垂帘
第十八式：落叶归根 第三十六式：旋收天门
太极扇的各式扇形陈式太极扇
陈式太极扇是在陈式太极拳的基础
上创编的一套具有_风格的武术健身项目，它_了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。
杨式太极扇
杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。
莲花太极扇
含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。
套路、口令内容:[1]
闻鸡起舞，凤凰展翅，柳穗迎风，美人照镜，
丹凤朝阳，豹子回头，翻身斩蟒，坐马观花，
左右横扫，老鹰啄食，哪吒探海，神龙探爪，
迎风拦截，左右还击，白猿献果，推窗望月，拔草寻蛇;
海底捞月，怀中抱月，白鹤亮翅，肘底藏花，仙人指路;
猛虎下山，大鹏展翅，力劈华山，声东击西;
独立跨虎，转身摆莲，顺水推舟，犀牛望月;
风摆荷叶，一柱擎天，金龙吐珠，展翅纷飞;
银龙昂首，泰山压顶，一字天平，金童献宝;
白蛇吐信，狮子摇头，孔雀开屏，九九归一。
四维太极扇
养生太极扇适合男生练么
别，一个大老爷们拿个扇子，好拿不好看。
直接就练赤手空拳的太极，我见我老师练过太极剑之类的，说实话，我老师已经算是高手了，马殿臣的弟子，樊继芳的师弟，看赤手空拳练的时候，怎么看怎么好看，要弄个剑之类的，不好看，因为太慢了，而且剑招不够凶狠，不够凌厉，总之就是太不给力了，没有电视中楚留香、西门吹雪、沈圣衣那种感觉，看了不爽。
还是赤手空拳好，有种仙风道骨的感觉。
所以，建议你也别练什么扇子了，估计也不好看。
养生太极扇的介绍
养生太极扇脱胎于养生太极剑、取武术、太极及古导引之长、融诗歌、书画、戏剧、音乐为一体，以中医的经络学说、气血理论为指导创编而成。在套路编排上疏密得当，错落有致，清而不杂，化俗为雅。在动作组合上，于朴实中现规整，虚实中藏惬当。
求养生掌三套口令，陈氏功夫扇口令下载。
没找到口令，相关资料有些。
养生太极掌 （第三套）
养生太极掌第三套又称疏肝利胆太极掌，全套共36式，是通过意、气、形密切配合，以实现疏肝、平肝和养肝、柔肝的治则，从而在一定程度上取得清解和疏散肝热、理气活血、破积散聚、行气化淤、舒肝利胆的效果。导引养生功序列。创编人：张广德教授。
1、真人采气
2、清水穿鱼
3、上峰诊脉
4、碧海藏龙
5、黄蜂出洞
6、脱铐开枷
7、蛟龙翻浪
8、鸾凤栖梧
9、腊梅迎春
10、金鸡独立
11、浪里行舟
12、野马分鬃
13、鴷鸟啄食
14、烈马翻蹄
15、青龙潜海
16、金丝缠腕
17、行云流水
18、黄蜂出洞
19、旭日东升
20、鹰击长空
21、腾蛟起凤
22、大鹏展翅
23、碧海藏龙
24、碧海藏龙
25、云压青松
26、金针指南
27、灵龟服气
28、野马分鬃
29、鴷鸟啄食
30、烈马翻蹄
31、青龙潜海
32、金丝缠腕
33、行云流水
34、马步单鞭
35、羽翼护雏
36、气息归元
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陈式四十八式太极扇（动作名称）
1、腰横玉带；2、怀中抱月；3、青龙探爪；4、悬崖勒马；5、左右摇旗；6、风火车轮；7、鹞子翻身；8、叶底藏花；9、倒插杨柳；10、金鸡独立；11、黄莺落架；12、古树盘根；13、乌龙摆尾；14、张飞蹁马；15、蹬转乾坤；16、凤凰点头；17、叶底藏花；18、云燕归巢；19、大鹏展翅；20、猛虎出洞；21乳燕斜飞；22、黄龙搅水；23、白蛇吐信；24、二郎担山；25、狮子摇头；26、英雄坐山；27、行步撩衣；28、打虎登山；29、燕子抄水；30、带马勒缰；31、推窗望月；32、灵猫扑鼠；33、轻摆荷叶；34、霸王捆肘；35、金鸡独立；36、鱼跃龙门；37、蛟龙出海；38、力劈华山；39、抱虎推山；40、凤凰点头；41、天王打闪；42、神龙回首；43、脑后摘盔；44、玉女穿棱；45、白鹤亮翅；46春回大地；47、力挽狂澜；48、玉龙还珠。
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夕阳美太极功夫扇
又称：第二套太极功夫扇、56式太极功夫扇
创编：李德印（国际级武术裁判、中国人民大学教授、中华武林百杰）
主讲：李德印
演练：方弥寿、马一枫、张杰
全套练习场地范围：5m×2m
全套演练时间：大约三分三十秒
夕阳美太极功夫扇介绍：
夕阳美太极功夫扇是作者继太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富老年朋友健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。
夕阳美太极功夫扇同样以武术动作为基础，适当吸收京剧、舞蹈成分，结合中国功夫歌曲的内容、节奏、构成了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。
_段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。
第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。
第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、_、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。
第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。
两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或队形变换。
与太极功夫扇相比，两者都是以中老年朋友健身为创作目的，运动强度中等，全套结束心率构为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上，力求两套动作相互补充，避免重复，本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者，通过12-15个小时的教学，基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难，我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法，大家可以根据自身情况加以选练。
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陈式太极扇
陈式太极扇是在陈式太极拳的基础上创编的一套具有_风格的武术健身项目，它_了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。
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杨式太极扇
杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。
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莲花太极扇
含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。
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四维太极扇
四维太极扇是“四维太极”系列运动套路之一。它以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机整体。以扇子为运动器械，表现各种武术攻防动作。全套38个式子，以横弓步、歇步、仆步、跪步、独立步、交叉步等步型为主，有多种平衡难度动作，扇法凌厉，姿势优美，形式活泼，有较深的艺术内涵和较强的武术攻防意识；有以意导动、柔和连贯、虚实互变、动静相兼、节奏鲜明、击拍清脆、气氛活泼的特点。具有广泛的普及性、表演娱乐性、攻防实用性和健体强身性。
太极功夫扇的作用？
太极功夫扇是太极系列的一个新兴大众_专案,是扇子和太极拳相结合的产物,它揉合了太极拳的动作以及长拳、京剧动作等,使武术动作与歌曲《中国功夫》相结合,构成了快慢相间、刚柔并济的特色。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!
太极功夫扇_套的作用
作用***一***
增加神经系统的灵敏性，练太极扇要「心静意定」，首先必须令大脑皮层休息***心静***，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统***意定***执行，从而加强了神经系统的灵敏性。
作用***二***
畅通经络、血管、淋巴及回圈系统，因练太极扇的时间不会太短，故能像一般的有氧运动一样，能使血气执行顺畅。
通过身体各部位的运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速执行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。练习太极扇就跟现在年轻人练习的郑多燕减肥舞一样，让身体更加的健康。
作用***三***
改进柔韧度、肌力及肌耐力，中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主，配以屈腿半蹲等运动，加上重心交替变换，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动，能改善各关节的柔韧度。
作用***四***
提高心肺功能，练太极扇要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。从而训练和提高了心肺功能。
作用***五***
治疗慢性消化管道疾病，因运动时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我 *** 的作用。
加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的 *** 作用;因而练习太极扇对能预防身体的多种疾病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风溼关节炎等。
太极功夫扇练习的作用，太极扇是一种流动的美，它迈步如猫行，运劲如抽丝，只要持之以恒的练习，一定会在一招一式中获得身体健康和精神愉悦的双重收获。
太极扇养身
养肝
练太极扇时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
健脾
练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我 *** ，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
补肺
练太极扇要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的执行，使身体各部都得到营养与活力。
练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联络起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后面板温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使面板润泽，感觉灵敏。
固肾
这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
太极扇论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”。
还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
太极扇两大养生功效
***一***太极扇有养生作用，亦称养生学
经常练习太极的人会发现，坚持锻炼，身体的一些慢性疾病慢慢的消失了。据说很多年前，有人生病到上海的医院进行治疗，医生就建议病人没事的时候多练练太极，练太极的治疗效果比较显著。
山西于1982年成立了杨氏太极扇协会，至今已有23年了。那时会员只有200多人，现在发展到近2万人，有60多个分会。其中有不少慢性病患者，如半身不随的、神经衰弱的、心脏不好的、冠心病的、等等。
通过太极扇活动，病情逐渐消失，体格日益建壮。有些同志不但自己受益，而且希望别人受益，有些慢性病患者，现在成了太极扇协会的老师，是杨氏太极扇协会的骨干力量。在太极扇开展活动中做了很多工作，为人类造福做出了贡献。这方面的事例举不胜举。
练杨氏太极扇就象写功笔楷书一样，一笔一画的写。它讲究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定势。所以它的架子出来比较端正，姿势舒展，再加劲的内涵，练出来它的形象在武术专案中比较优美。
不仅中国人爱好，许多外国人都说它是“东方舞蹈”，“东方文化的瑰宝”。能强身健体，修心治病，是西方_无与伦比的。
***二***太极扇有陶冶情操的作用
太极扇的练习过程中要集中注意力，身体处于完全放松的的状态，完全的投入到动作的学习当中。
太极扇如果现在只局限于二人搏斗，就不会发展到今天这么大的适应面。它随着时代的发展需要由单纯的武术发展为多功能的活动专案。
参与的人越来越多，老少皆宜，不分_，不分老幼，不分脑体劳动，它的适应性强。现在很多体力劳动者也参加这项活动，因为它能起到调节的作用。
一般的劳动是区域性劳动，精神系统没有得到调节。通过太极扇活动，不论体力劳动还是脑力劳动都能达到体内平衡。
“平衡”是中国太极扇的精髓，它能使身体内部疏通经络，促进血液回圈，和新陈代谢等。杨氏太极扇_显著的特点就是动作平稳缓和，式式均匀。
比如心脏病患者，其心脏很脆弱，还有肝炎，都需要新鲜血液，凡是运动都能促进血液回圈。但是激烈的运动对他们不适宜，接受不了。比如有心脏病的人，不能练武术中的长拳，它的动作比较激烈，劲形于外，一般的人接受不了。
而练太极扇可以，它的动作缓慢、柔和、均匀。他们都能接受。只要坚持活动锻炼效果就明显。“流水不腐，户枢不蠢”，意思是流动的水不会臭，经常转动的门轴不会被虫蛀，就是这个道理。
有不少同志有神经衰弱症状。主要是大脑过度兴奋，不能自我抑制，经常失眠，越想睡越睡不着，就越兴奋。在医学上叫植物神经紊乱，失调不平衡。练太极扇能使紊乱的神经协调、平衡。
因为太极扇要求“静”，思想集中，精神贯注，排除杂念，只想练拳，思想处于高度集中，另一方面活动增加了体力疲劳，逐渐睡眠就正常了。如果在睡前练上一趟，讯号来的更快。很多同志的神经衰弱就是通过规律性的活动好了的。
练太极扇不仅神经衰弱能痊愈，对高血压也起作用。一般高血压都伴随着心脏病，属于回圈系统。此病大部分由精神因素所致。因为精神、情绪是人的一种心理变化，心情愉快时脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌。
新陈代谢等都处于平衡、协调状态。反之，情绪不好，生点气，马上血压就增高。如果能经常保持精神愉快，心胸开阔，情绪稳定，血压就会正常。
这种“精神因素”从药物中难于索取。但在练拳活动中能够获得。这种病要求“心静”，环境“安静”，同样练拳也要求“心静”、“体松”，环境“清静”，二者_在“静”中，在“静”中进行活动。
思想集中，气沉丹田，气沉下去大脑感到清新，一般说静著顺，气血畅，感觉舒服，反之，气血上涌，就感到头昏、心烦，血压就起变化了。
如果气沉丹田，气血比较舒畅，大脑就很清楚。特别是头正颈直，身体各部位自然舒展，在心理上始终保持安静状态，练拳后就感到很轻松愉快、血压也就稳定了。
这就希望老年朋友们既要练习，又要练功德，即修心养性，陶冶情操，要心胸开阔，豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言：“生命的潮汐因快乐而升，痛苦而降”。
做任何一件事情都需要持之以恒，练习太极扇更需要如此，太极是一项比较复杂的运动，有很多值得我们学习研究的地方。
现在开展的全民健身计划，所有的人都要参加_运动，选择哪项活动，要有正确地认识。根据大部分人的家好，是不习惯那种激烈有 *** 的活动专案，如_，它能牵动亿万人的心弦。
但参与活动的_几十个人。所以有些活动观赏可以，亲自参与不容易，这就需要考虑，哪项运动适合自己。 ?
养生之练习太极扇的好处
太极的历史渊源，并有着诸多太极招式。太极扇作为太极的一种保健姿势，练习它都有哪些好处呢?1.可改善身体机能状况：太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。
2.能够改善精神面貌：培养自信心，太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要，树立信心、敢于挑战，发自内心的_，才能使动作更具有强大的感染力。
3.能激发表现力：在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的_。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动_和活力，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。
4.可以提高人的平衡能力，防止骨质疏松。
5.有很好的健美作用。在身体体形方面，练习太极扇有什么好处：身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小，说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说，不会变得腿粗的.
注意事项
导引养生功的其它功法
此外，还有一些养生太极和全民居家健身养生功法套路。其中，养生太极主要有养生太极掌3套、养生太极扇（单扇、双扇）3套、养生太极棰2套、养生太极剑（长袍、短袍）2套、养生太极刀1套、养生太极锦2套。
据此，__总局健身气功管理中心还委托北京_大学创编了导引养生功简易功法——健身气功·导引养生功十二法，向全国推广 。
今天的讨论已经涵盖了“养生太极扇”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。