健身达人它表示，梨形臀部普遍过多松弛下垂，桃形臀部则够饱满，板型臀部那是常说的没屁股，而球型臀部则是美得正好合适，后面看进来，像不像有人在对你笑？有效练出笑脸臀的方法1、后踢腿通过站立后后踢腿，很不错的煅炼到臀部和大腿直接连接处。具体做法为恐怕双腿并拢站在那，双手叉腰，先是朝前伸出左手左腿，达到尽量向后伸展且向前踢出去，此时上半身是可以微微前倾，以求保持平衡。如此来回踢10下后，再换新右腿。2、深蹲深蹲是练习练习美臀的有用方法，做这样的动作的时候，传说中的做俯卧撑。双腿恐怕能分开，距离之外与肩同宽；双手可以并拢斜放于胸前，臀部又开始下沉，直到最后最低点时停留5秒钟后，再重新恢复原位。通常腰背要挺直腰，膝盖不能将近脚趾，只有动作规范了，才能煅炼出效果。臀部曲线又不是一两天就能练成，但是坚持两个月早上都练习练习，一个月就能注意到明显的效果，因此，加油哈！