中老年人的常见疾病之一是颈椎病，而外伤是颈椎病发病时的真接因素。通常情况下，人们在外伤以前早就有极其严重的病变，使颈椎在高危状态，而外伤真接影响到了症状的发生。如何快速有效暂时缓解颈椎疼痛？这里有一些提示，帮助你轻松控制住颈椎病的困扰，有六个比较不错的计划!一、颈椎病的自我检测1、颈椎病的自我检测。肢体某一部分会出现电击样的放射性疼痛是典型的神经根型颈椎病。假如伴有头痛、想吐、剧烈头痛等症状，常与椎动脉型颈椎病无关。2.沿着那条直线行走，两脚在一条线上，椎动脉型颈椎病患者没法直线行走。二、如何预防颈椎病1、活动颈部仰起看天：采取直立姿势，双手下垂，双脚没分开与肩同宽，头部慢慢的抬起，仰望苍穹，向外倾斜的视角最好就是都没有达到大的，眼睛望着另一个目标，尽量这样的姿势10秒左右。按摩颈部。采取直立或坐姿，用两个大拇指按压颈部后侧，先按中间部位，再按两侧肌肉，从上到下，从下到上，刚开始15次。3、避免着凉严寒会会造成肌肉张力提升，失去弹性，容易受伤，张力增强还会增加椎间盘压力，压迫椎间隙，越来越重神经根撕裂的症状，酷寒还可能会造成神经根周围炎症加重。4.后局部功能锻炼颈椎病之所以古怪，不大程度上是只不过症状容易反复发作。为了绝对的保证颈椎的短短健康，增加颈部的抵抗力和韧性是关键点。并且，对打算壮硕的颈肩部并且一些局部功能锻炼是没有必要的，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。5.良好的睡姿不要低下头晚上睡觉，枕头最好不要太高、太硬或太低。枕头中心应稍稍凹坑，颈部应与枕头相当充分外界，并保持微不可察后倾，千万不能离开地面。习惯于侧躺的人应使枕头与肩膀完全不一样高。睡时，不要躺着看书。千万不能对着头和脖子吹冷风。6.注意饮食喝咖啡能够提高脊柱健康，多喝牛奶利于增强预防脊柱疾病，尽量避免酗酒。