一、握拳敲击很很简单，握拳，后再猛敲大腿，硬挡和侧面都要敲击，大家都清楚敲击胆经这个可以瘦腿，但这里不是有只轻轻敲打胆经，大街上都可以，敲时些部位会都很痛，可以有针对性的多敲打。个人经验。一个星期后，我那种感觉大腿紧了很多。二、拳头刮压1、在大腿上涂抹橄榄油或按摩保湿霜，要注意是能起润滑的作用，精油确实是确实不错的选择，我好象用精油，选择类型质量好的精油，吸收后是没有油腻感。2、我还是握拳，用第二指节轻轻，从膝盖前面一直刮压到大腿根部，这个过程会很疼，可以不适度地用力轻一些，但又不是完全不疼。个人经验：这个动作对此改善脂肪团的效果很理想，是模特推荐的瘦大腿方法哦，我按的时候也很疼，不要按的少，防止淤痕，慢慢的，你会见到你喜欢的大腿线条。三、拧毛巾这样的动作大家都明白，这个是顺带做下就可以了，比较多是为了让腿部更肌肉匀称，就拿筷子吃饭的形状，从大腿到小腿。我觉着这种动作是挺好的的，而且我觉得那个动作是挺好的，只不过我觉着这些动作是很好的，毕竟我觉着这些动作是很好的。我觉着这是个挺好的方法，可以让小腿的线条更均匀地，但也也不是没法。四、侧身抬腿侧身躺在床上或瑜伽垫上，左化是左手肘支撑起身体，右手在胸前的瑜伽垫上辅助，然后再迈腿，越高越好，每侧25下。最好是是三组。五、屈腿式这种姿势我还不知道专业名称，就是左腿朝前跨一迈步，右脚撑地，接着屈腿起身，主要是锻炼多后腿，对大腿很煅炼，做25个你会觉着腿酸的。升级版：踏做一个，这个我觉着真有很累啊，但掐紧大腿的效果，你几乎可以清晰的看到。