高血压是严重威胁中老年人健康的常见疾病，发病多，控制不好，因此，每个人都需要对高血压有更深入的了解和早期预防。
容易患高血压的5种类型
有高血压家族史的人
高血压是受遗传因素影响的。因此，如果你家里有很多人患有高血压，你应该提高警惕，多注意日常饮食和生活习惯。
肥胖的人。
很多人都知道，他们很容易患肥胖症和高血压。的确是这样的。根据临床统计，超重或肥胖人群的高血压患病率是正常体重人群的2-3倍，前瞻性研究发现，在一段时间内体重增加迅速的人群，血压也会迅速上升。所以，如果你是一个体重指数高的肥胖者，你应该注意你的血压。注：BMI =体重（公斤）/身高2（米），BMI <18.5表示体重不足。18.5≤ BMI <24表示体重正常。24≤ BMI <28表示超重。BMI超过28表示肥胖。
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吃盐多的人
吃重口味、咸的食物的人往往摄入过多的盐，摄入过多的盐，即摄入过多的钠，过多的钠会增加血容量。血液容量增加后，心脏的血管收缩变得更强，血压升高。
过度饮酒或吸烟者
烟草和酒精如何导致高血压，我们将在下一章中详细讨论，但在这里我不会说太多。但是，如果你既喜欢抽烟又喜欢喝酒，就应该注意，你属于一个容易患高血压的群体。
紧张和不耐烦的人。
这些人主要是因为情绪高血压。精神和心理因素与许多疾病有关，高血压也不例外，所以这些人也是容易患高血压的人群。
高血压的警告信号
头痛的类型。
头痛是高血压的常见症状，主要是脉搏性肿胀或持续性钝痛，即使是严重的，也会有破裂性疼痛。它通常发生在早晨醒来，起床开始地面活动，饭后逐渐减少。疼痛在我的头后部和我的寺庙。头痛往往是早期发现高血压的重要早期预警信号。
手和脚麻木
有的人觉得手指变得灵活，有的人觉得脚麻木，有的人觉得脖子和背部肌肉紧张，疼痛等，这些症状经常出现在重度高血压患者身上，一般来说，随着血压的下降，这些症状也会得到改善。另外，如果四肢麻木的现象没有消失，每次麻木的时间比较长，或者固定在某个肢体部位，伴有四肢无力、抽筋、跳跃疼痛等，大家都要高度重视。这种情况很容易诱发中风，所以就是这种情况。
烦躁，心悸，失眠
这三种症状相互作用，形成恶性循环。失眠会自然引起烦躁和心悸。同样，心悸的烦躁也容易引起失眠，很多高血压患者都会出现这些症状，他们往往更不耐烦、敏感、容易兴奋。这些症状的原因可能是大脑皮层的功能障碍和自主神经的功能障碍。
记忆力不佳
主要症状是容易分心，最近的记忆力下降，往往很难记住最近的事情，但对过去的事情记得非常清楚，例如童年时的事情。这些症状在中度和重度高血压患者中较常见，血压越高越明显。
因此，为了使血压保持正常，预防高血压，我们必须先从饮食上谨慎选择食物。
首先，控制热量摄入，促进食用复合糖，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维食物，促进肠道运动，有利于胆固醇的排泄。少吃葡萄糖、果糖和蔗糖。第二，肥胖者要控制体重，定期检查血脂，控制高脂肪饮食，不要吃动物内脏及其制品。烹饪时，可以大量使用植物油，多吃鱼，鱼中含有不饱和脂肪酸，可降低血浆胆固醇，含有大量亚油酸，可增加微血管的弹性，防止血管破裂，预防高血压并发症。
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第三，人体蛋白质的适当摄入量是每体重的蛋白质摄入量约为每天1克，其中植物蛋白质应占50%，最好是大豆蛋白质。通常多吃脂奶、酸奶、奶豆腐、鱼等高蛋白食物。第四，多吃富含钾、钙、低钠的食物，如牛奶、酸牛奶、土豆、茄子、虾皮、海带、绿叶蔬菜、小米、荞麦、豆制品、冬瓜、西瓜等。
第五，低盐饮食，每日食盐量应控制在5克以下，尽量减少腌制和其他腌制食物。第六，通常吃海鲜，如海带、海苔、海鲜等。避免香烟、香烟、浓茶、咖啡等。
第七，坚持科学的体育运动，选择身体负担较小的运动，如散步、慢跑、太极拳、气功等。
“如果医生有高血压”“不要有高血压的三种方法：请不要让我吃药。
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