肥胖一般人往往认为仅仅是外表美丽丑陋的表现，或者人们认为这个人肥胖是因为吃得太多，运动得太少，甚至意志力太弱，无法控制自己!你知道吗，美国医学协会在2013年宣布肥胖是一种疾病。肥胖是一种与新陈代谢和激素有关的多种疾病状态。事实上，它是一种由身体代谢紊乱引起的疾病，与高血压、高脂血症、糖尿病一样，是一种慢性代谢疾病。因此，减肥是治疗肥胖的一种方法，需要科学的方法和医生的指导。如果饮食和运动不能帮助你减肥，你可能需要药物治疗。
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对于那些想减肥的人来说，除了控制每日总热量摄入外，饮食中的三大营养素--碳水化合物、蛋白质和脂肪--也会根据组合的比例进行调整。每个人都知道减肥应该多吃高蛋白、低碳水化合物，但低脂饮食对减肥没有帮助，因为脂肪食物可以增加饱腹感，减少饥饿感。脂肪也分为好脂肪和坏脂肪。如含有健康脂肪的食物，如坚果、鱼等，富含多不饱和脂肪酸，是好脂肪，但你可以吃!
运动减肥可以做一些有氧运动，如慢跑，散步，跑步，游泳，骑自行车，瑜伽，游戏等，找到你喜欢的运动，你可以坚持下去。但在体育运动中，时间越长，强度就越高。每天选择30~60分钟的中等强度有氧运动，每天坚持，也可以进行适当的力量训练，提高基础代谢率。
肥胖患者，在减肥过程中，体重减轻5%？只要减少10%，就可以明显地改善许多身体指标。它还可以显着降低糖尿病，心血管疾病和许多与肥胖有关的疾病的风险。 因此，减肥是一种健康科学的饮食和合理的锻炼方法，坚持不懈的决心，可以坚持下去，控制体重，保持健康!