健康饮食，身体能吸收均衡的营养，我会提供三餐的营养。1.早餐1、白煮鸡蛋4营养最全面，非常适合早餐食谱，早餐不宜油腻，所以白煮鸡蛋最好，煮鸡蛋营养损失小，容易被人体吸收。牛奶中的蛋白质主要有酪蛋白、白蛋白、球蛋白、牛奶蛋白等，含有20多种氨基酸。各种配方奶粉都会调整各种营养成分的含量，适合早餐吃，以适应不同人的生长发育特点和营养需求。当与馒头或面包混合使用时，它很容易增加饱腹感。三餐午餐的比例是：4：3、你会发现午餐占了很大的比例，虽然午餐不一定要吃饱，但一定要吃得好。对于午餐的选择，推荐肉类组合，肉类中含有丰富的蛋白质，蔬菜中含有维生素和矿物质，可以满足人体的需要。第三，零食中餐和晚餐之间的时间比较长，一般来说，很多人选择下午茶或零食来解决这个时候产生的饥饿感，但这些零食没有营养，不妨试试营养糖果，营养糖果是营养丰富的糖果。它可以为人体提供相应的营养。第四，晚餐晚餐不要多吃，晚饭后3？消化4个小时，否则就不会被消化进入睡眠，容易造成肝脏负担，在这里为您推荐一些适合晚餐吃的食物。1、小米粥小米能缓解口臭，减少口腔中细菌的繁殖，小米营养含量丰富，其中色氨酸含量是第一粒谷物，色氨酸有调节睡眠的作用，晚餐食用小米粥可以让人安息。2、蔬菜和水果沙拉蔬菜和水果容易消化，富含维生素和矿物质，作为沙拉生吃可以保持原有的营养，而且含有低热量，不煮熟，适合减肥女性吃进餐。以上仅列出了一些营养丰富的食物，许多食物都富含营养。在三餐均衡的饮食中，正确地吃健康、营养丰富的零食不会受到影响。版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!