猕猴桃的营养成分：含有丙氨酸等氨基酸和丰富的矿物质，以及胡萝卜素、多种维生素等10多种，是含维生素C最多的水果。营养价值：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，防止晒伤和形成黑色沉淀物，保持皮肤白皙。营养益处：去皮猕猴桃后，煮沸蜂蜜、生姜、水，除美白外，还可治疗消化不良。2、樱花的营养成分：包括维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物元素。营养价值：樱桃营养丰富，其蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等含量高于苹果、梨，经常食用樱桃会使面部皮肤变红、变白，皱纹也不会消失。营养益处：与少量柠檬或蜂蜜混合后，榨汁报价，美容效果会更好。
3.冬瓜经常食用，可以去除体内多余的脂肪和水分，并在饮食中发挥作用。4.英国谷物公司的一项研究发现，吃富含纤维和碳水化合物的早餐的女性，比吃更精制的食物（低纤维的食物）的女性，在运动时燃烧脂肪的能力要高。迈阿密大学副教授Lisa Dolfman说，精制碳化物可以抑制胰岛素水平，限制将脂肪转化为营养物质的能力。因此，通过吃更多的粗纤维谷物，你可以保持你的身体。5.享受一袋坚果，而不是核桃薯条。核桃含有丰富的omega-3脂肪酸，可以让你长时间感到饱腹。澳大利亚研究人员对食用低脂肪食品的糖尿病患者进行了一年的分析，发现每天吃8-10个核桃的人体重和体脂要少得多。与此同时，这些人的胰岛素水平下降，这有助于控制他们储存的脂肪。