3妙招+5美容睡眠法让女性睡得更健康
一般来说，处于青春发育期的少女，每天应该睡8小时，中年女性每天应该睡6~7小时。
每天睡眠时间过长会使身体变胖，睡眠时间过短会使身体变得不健康，充分了解自己对优质睡眠的需求，培养有规律的睡眠习惯，这样女性会受益良多。其中需要注意的是：。
一、计算自己的需求：
一般作为基准的睡眠时间是每晚8小时，但也有人每晚不睡8小时以上就能恢复体力，但这部分确实因人而异。
但是，如果有长期睡眠不足的习惯，周末期间容易睡过头，所以每天晚上尽量睡7~8个小时。
如果你发现自己上床睡觉后没超过三分钟就熟睡了，那之前可能已经有睡眠不足的现象了。因为一般说来，每天有足够休息的人至少可以睡10到20分钟。
二、维持固定睡眠时间：
工作和休息要定时，尽量固定每天晚上睡觉和每天早上起床的时间。特别是休息日的睡眠补充尽量不要超过一个小时。
即使是同样的睡眠长度，白天睡觉和晚上睡觉的效果也不一样。熬夜会对面部造成很大的伤害，所以如果你不得不工作到深夜，你必须在下午睡上一两个小时来保持精力。
三、5种美容睡眠法，仅供参考：
2.睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或泡在舒缓的热水中。
3.保持室内空气清新、湿润。
4.睡前做面部按摩。首先用大拇指、食指轻轻揉搓鼻头，用双手食指和中指从鼻子两侧和额头中间向两侧轻轻按摩。
5.睡觉前在脸上擦一些护肤品，以免皮肤干燥。