|
瘦腰瑜伽一：下犬式 1、如图所示减肥饮食结构比例，双手双减肥饮食结构比例脚撑地，然然后再将臀部高高抬起，内脏器官构成是个V形状，记住脚尖脚跟和臀部减肥饮食结构比例时在同现在 线上； 2、双手臂伸直，保持稳定是个组合减肥饮食结构比例动作5秒钟。 小提示：是个瘦腰瑜伽组合动作另一方面如此又简单，另一方面如此如此瘦腰理想中起 极为显著，很都适合初学瑜伽的妹纸哦！ 瘦腰瑜伽二：减肥饮食结构比例桥式 1、仰卧在地面上，然然后再双手同样的摆到内脏器官的两侧，掌心向下，弯曲膝盖，渐渐地地的将臀部抬起； 2、是个时我 手心和双脚是支撑点，保持稳定是个组合动作5秒钟。 小提示：是个组合动作另一方面如此能中起 减肚子赘肉的理想中起 ，另一方面如此如此能够够收紧大腿内侧赘肉，理想中起 极为显著哦！ 瘦腰瑜伽三：单腿半桥式 1、是个组合动作是上边桥式组合动作的进阶版，尽量的将你自己臀部高高抬起，这感觉到腹部有酸痛感的时我 ，充分说明你自己腹部脂肪正在准备燃烧； 2、另一方面等等 收紧大腿内侧赘肉的理想中起 ，平坦小腹轻松能够练出去。 瘦腰瑜伽四：cobbler式 1、就坐垫子上，双腿盘腿而坐，尽量将女人身本往前倾，让下巴碰触到双脚，保持稳定是个组合动作5秒钟； 2、然然后再缓慢的抬起上半身，重复几次只需。 |