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亚健康是现代人常见的问题，它与我们不规律的生活习惯和不合理的饮食有关。如何摆脱亚健康的困扰？如何调理亚健康的身体？有没有什么食疗方法可以改善亚健康的症状？今天，边肖为你介绍八种食疗方案，让你恢复健康的状态。快来看看吧。
1.心神不宁：莲子饼
莲子是一种长寿之物，古代很多草药书都认为莲子能够延年益寿。《神农本草经》说莲子是上品，能够支撑命运。莲子有补肾健脾、养心安神、抗衰老的作用。
制法：莲子50克，白茯苓30克，山药50克，糯米50克，大米30克，白糖适量，混合后蒸成饼。每天食用可以安神养心，延年益寿。
2.面色暗沉：西红柿银耳汤
银耳有润肺止咳、生津滋阴的作用，经常吃银耳还能消除肌肉疲劳，从而健脑防衰老。
做法：水发银耳1个，放入砂锅中煮至软烂，再将1个西红柿洗净去皮切碎，放入银耳汤中煮开，加入冰糖调味。
其他食疗：银耳、咸蛋、冬瓜汤、清热降火。
这时候的保健汤应该以滋阴清热、润燥止渴为主，也可以吃一些滋补食物，比如银耳、核桃、芝麻等。
银耳、滋阴润燥的咸蛋、清热利水、生津及时的冬瓜，搭配起来既美味又营养，适合男女老少。
3.身体虚弱：西洋参粥
西洋参又叫西洋参。它含有的皂苷能够明显地抗疲劳和耐缺氧。
方法：当人们感到阴虚、气虚、口渴、精神萎靡时，在粥或菜中加入一些西洋参，既能镇静又能温和滋养。
注意事项：专家提醒，西洋参虽然有很好的滋补效果，但是不是人人适合吃。如果药物不对症，反而会适得其反。
如果身体有发热的现象，比如口干、手心发热、面红、经常疲劳等，吃西洋参补品可以起到调养的作用。
反之，如果咳嗽有痰、唾液过多或水肿，就应该避免吃西洋参，否则会加重病情。在吃法上，西洋参片不宜与浓茶或咖啡一起吃，以免降低效果，也不宜与其他药物一起吃。
4.有点痰火：蜂蜜雪梨
梨被称为“百果”，有润肺化痰、降火清热、安神降压、消炎止痛的作用。
食法：1个雪梨，切成小块，拌上适量的蜂蜜，香甜爽口，能化痰消火。
小贴士：你知道怎么吃梨吗？梨也有雄性和雌性之分。你能分辨出它们的区别吗？-饭前饭后吃梨效果不同！
5.轻微干咳：糯米百合杏仁粥
百合甘，微苦，微寒。它是一种顶级的滋补品。而且百合有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的作用。经常吃百合对你的健康非常有好处。
做法：糯米100克，百合30克，杏仁20克，洗净后煮成粥。
其他食疗：百合三都汤祛斑养颜。
6.大便干燥：芝麻粥
芝麻可以缓解便秘，保持我们的大便通畅。此外，它还富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以保持血糖的稳定，有利于骨密度的提高，强健我们的关节，美容我们的皮肤。
制法：玉米面粥煮开后，盛入碗中，在表面撒上浓稠的熟芝麻油和盐混合而成的芝麻酱。
7.失眠健忘：甘草红枣汤
主治：癔症、神经衰弱、失眠健忘等。
方法：甘草10克，红枣10枚，水煎服。甘草能够调和中气，红枣能够补血养气。两者配合能够安神益智，改善失眠健忘等问题。