在现代生活中。随着经济的发展。生活节奏的加快和生活压力的加大，迫使越来越多的城市妇女但拼命工作，经常面对电脑超过10小时。如果每天保持同样的姿势，都市女性的身体就会越来越差。我们知道，只要进行正确的运动，就能有效地缓解身体。城市女性正确的运动方法是什么呢。让我们仔细看看吧。
众所周知，适当的体育运动会改善身体健康水平。但是，能回答做什么运动对自己来说是最好的人很少！女性在开始新的运动项目之前，咨询一下体育医学医生，让他们系统地检查一下自己现在的体质（这也包括心理尺度的测试）
根据这些测试，我们将制定一份运动训练计划报告，称为运动处方。作为训练项目实施者的受试者必须意识到自我监控。运动第二天的精神状态、肌肉疼痛程度、早上的心率（次数和节奏）、食欲、睡眠质量、大小便次数和颜色等主观指标是调整运动训练菜单的参数。如果运动后第二天早上的心率高于自己安静心率曲线的15%，那么这将是一个非常重要的预警，需要调整计划。
正式的训练结束后，心率每分钟返回120次等，为了使身体的机能恢复到稳定的状态，要进行适当的整理。休息30分钟后洗澡，吃饭。缺乏运动的女性适度增加运动，运动过多的女性需要静力收缩肌肉的运动，包括像瑜伽这样的冥想活动。
最简单的自我监控，就是控制自己运动强度的方法：220岁乘以60%-75%，自己运动的目标率，需要要求运动强度在这种水平上，有效的刺激强度！
首先从低强度开始，设置2~3周的身体适应期，再以3~5%的速度改变训练的难易度吧！另外，好好检查自己的主观疲劳感和其他生理生化指标（需要专业机构进行监测），避免过度训练。需要注意的是，肌肉收缩时呕吐，与之前用力的习惯不同，肌肉用力时呕吐，胸部的内压减少，对心肺的负担减少。
综上所述，你是不是明白了都市女性正确的运动方式。建议女性平时不要吃杂乱无章的补品。饮食最好是计算卡路里来吃，这样才能在运动中抵消一部分卡路里。而且不要苛求自己！坚持把运动当作自己日常生活的一部分，这样你就能保持健康水平。