女性在怀孕初期，一定要注意自己的合理饮食。因为良好的饮食习惯可以增强自己的体质，有助于胚胎的正常发育，使自己腹中的胎儿更健康，避免出现一些畸形和一些不良成因的现象。怀孕初期能吃什么，怀孕这个特殊时期的饮食特别重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，选择富含易于消化吸收的优质蛋白质的食品，如肉类、奶类、蛋类、鱼类及豆制品等。其次，确保矿物质和维生素的摄取。选择富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C、叶酸等营养素的食品，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类、豆类等。最后，请注意适当摄取碳水化合物、脂肪。怀孕期间提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖、大米等。脂肪主要是动物油和食用油、食用油中的芝麻油、大豆油和花生油等是能源的主要提供者，能够满足母体和胎儿对脂肪酸的需求，植物油是烹饪的理想油。怀孕的妈妈们在怀孕初期可以吃到这种类型的食物：1、蛋白质含量高的食物鸡蛋、肉类、鱼类（蒸或煮汤比较好），牛奶蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食品，如果准妈妈喜欢牛奶、酸乳、如果不喜欢喝奶片，但要注意，尽量吃过冷的食物。2、蔬菜类各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中叶酸含量比较高，准妈妈们都知道，在怀孕初期补充适量叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。3、水果类水果中含有的维生素最多，在胎儿发育过程中一定要少。鸡蛋蔬菜中含有的维生素含量也不少，但它们在制作过程中容易流失，水果可以生吃。这样可以避免维生素的损失。所以怀孕的妈妈会适当地吃水果，特别是新鲜的水果。4、杂粮杂粮有玉米、小米、燕麦、八宝粥等孕妇吃莲雾的功效和作用（孕妇吃黑芝麻的功效和作用），早上喝麦片也不错。5、豆类这里所说的豆类主要指大豆和大豆制品。大豆的营养价值能强健大脑，易于消化吸收。孕期母亲适当多吃大豆制品，可以补充很多人体所需的营养素，对自己对胎儿也是有益的。怀孕初期什么都不能吃怀孕初期很多东西都不能吃。胎儿和胎盘还不太稳定的孕妇可以吃到莲雾的功效和作用，孕期的母亲要注意1。不能吃的水果含有维生素，但有些水果容易产生副作用。容易引起荔枝、桂圆、大便干燥。柿子容易引起胃石。西瓜，白兰容易引起瓜，甜瓜，桃子，腹泻。菠萝蜜，榴莲，容易引起食欲不振。新鲜的杨梅容易引起胃酸过多。2、不能喝的饮料浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮3、菠菜人们认为菠菜富含铁的孕妇可以吃到莲雾的功效和作用，具有补血功能，因此被认为是预防孕期贫血的好蔬菜。事实上，菠菜中的铁不多，含有很多草酸。草酸可以影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌含量减少，影响胎儿生长发育。4、山楂孕妇爱吃酸的，山楂成了水果的首选。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇暴食会使子宫收缩，有流产的可能，所以要少吃。5、罐头食品罐头食品在制作过程中添加一定量的添加剂。这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇吃多了对健康不利。此外，罐头食品营养价值不高，经高温处理后，食品中的维生素和其他营养成分受到一定程度的破坏。6、含激素过多的食物大家都应该重视，激素过多，如果孕期母亲不能完全处理，就会被腹中胎儿吸收，危害胎儿发育，甚至畸形。以上几点介绍，平时女性要多注意，有助于自身身体健康，能让宝宝更聪明，记忆力更强，平时也多补充一些蛋白质、维生素、碳水化合物、钙物质、铁物质这些营养可以达到很好的调节身体营养平衡的效果，减少各种妊娠初期的不良症状。版权声明：本文内容由互联网用户贡献，本文观点仅代表作者本人。本站不享有所有权，不承担相关法律责任。如果发现侵权/违规内容，联系本网站将立即删除。