大家都知道更年期是中年人不可避免的特殊生理期，更年期患者通常有内分泌不调的症状，更年期对中年生活有很大影响，更年期通常抑郁、焦虑症、身体各种功能下降，抵抗力也变差，体力也不如以前了。
可以说更年期的危害很大，更年期还有一个最大的危害。那就是失眠，很多更年期的人们都有睡眠质量差的问题，生活中有哪些提高更年期睡眠质量的方法呐。
更年期失眠导致更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少、垂体促性腺激素增加、神经内分泌一时性失调、下丘脑-垂体-卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能障碍、抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。患者目前的情况是采用中药辨证调剂治疗，综合调整脏腑功能，平衡阴阳调节情志，同时配合一定的自我调节才能逐步恢复。在经常使用的更年期失眠的治疗方法中
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳头5分钟，以此保持心情，消除烦恼，消除思想顾虑。
2.食疗：先取红枣、小麦、冰糖、红枣，煎小麦水去渣取汁，放入冰糖关店顿服，每晚1次。这种更年期失眠疗法效果明显。
3.药粥疗法：取红枣、原肉、米、糖适量。先取米煮粥，沸腾时加入红枣、元肉，煮至粥熟，加入冰糖，再煮一两沸就可以了，每天一剂。
4.脐埋疗法：取酸枣籽，细末研磨，放入脐中，外用伤湿镇痛膏固定，每日更换一次，对更年期失眠非常有帮助。
5.垫脚疗法：取朱砂，加胶水调整适量，置于伤湿止痛膏上，贴于脚掌涌水孔，包扎固定，每晚1次。
6.足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤、水煎2次，去渣取汁，放入浴缸，趁热泡脚15-30分钟，每晚1次。
更年期是不可避免的时期，但我们的日常生活可以减少更年期症状，缓解更年期发病，所以在日常生活中一定要注意休息，在多补充营养的同时，养成及时与家沟通的习惯。