我们并不总是像照顾身体一样照顾我们的大脑，倾向于关注身体的其他部位，而忽略了负责所有身体机能的大脑。看看这些对大脑造成严重损害的日常习惯您是否有中招。
1. 摄入过多糖分
大多数人都了解高糖分摄入会导致2型糖尿病、龋齿和肥胖症，但往往会忽略这一习惯也会导致脑损伤。长期过量的糖分会扰乱身体对蛋白质和营养素的吸收，从而造成营养不良，阻碍大脑发育。血液中缺乏营养物质，不能充足地供应大脑，记忆力和思考力都受到影响。
2. 睡眠不足
睡眠不足的人白天困倦、精神抑郁。最近的研究表明，大脑只有在睡眠中才进行有毒物质清理，睡眠不足会引起脑细胞死亡，大脑体积萎缩，海马体受损，从而减慢思维，损害记忆力、注意力、判断力和决策力，造成学习障碍。
3. 高音量长时间使用耳机
经常用入耳式或头戴式耳机以非常高的音量听音乐，不但会损害听力，而且会损害大脑。老年人的听力损失与脑组织损伤和阿尔茨海默氏症等大脑问题有关。当大脑必须付出额外的努力才能理解别人所说的内容时，它将无法进行有效存储。保护听力就是保护大脑，耳朵也要有足够的时间放松和休息。
4. 不吃早餐
很多人为了节食或者节省时间而选择不吃早餐，他们不知道这样会损害大脑。经过一夜的睡眠，不吃早餐会剥夺大脑获取必需营养的机会，降低血糖水平，从而对大脑的功能产生不利影响。日本一项历时15年对 80,000 多受试者的研究表明，经常不吃早餐会增加中风和高血压的几率。另一项研究表明，定期吃早餐的孩子的学业表现要比不吃早餐的孩子好得多。
5. 吃得过饱
过量饮食体重超重危害身体健康，同样也会对大脑造成严重损害。它会使脑动脉硬化，从而损害我们的智力。研究表明，长期高热量饮食会增加日后出现记忆力减退或轻度认知障碍 （MCI，Mild Cognitive Impairment，介于正常衰老和痴呆之间的一种中间状态）的风险。《神经病学》杂志上的一项研究调查了 6,000 名平均年龄为 50 岁的人。十年后检查发现超重者与体重正常者相比，认知功能的恶化程度高出 22%。
6. 蒙在被子里睡觉
氧气对于大脑的正常运作非常重要，吸入得越少，大脑功能就越差。当头盖在毯子或被子里睡觉时，吸入氧气量会减少20%。虽然将自己埋在被子可以感觉上显得温暖舒适，屏蔽光线或噪音，但是二氧化碳摄入量增加意味脑细胞可能正在被损害。
7. 多任务处理
多任务处理会对工作效率产生负面影响，事实证明，这样做也会扰乱大脑。麻省理工学院的神经学家Earl Miller指出，我们的大脑无法很好地处理多项任务：当人们认为他们在同时处理多项任务时，实际上是在快速地从一项任务切换到另一项，每次切换都会产生额外认知成本。多任务处理的习惯会增加压力荷尔蒙皮质醇以及战斗或逃跑（fight or flight）肾上腺素的分泌，这会过度刺激大脑，并可能导致精神模糊或思维混乱。斯坦福大学的研究人员发现，与一次完成一项活动的人相比，经常遭受多种数字信息流轰炸的人在记忆力和注意力方面存在更明显的问题。
8. 水分摄入不足
人体约70%是水，大脑在充足的水分储备下运作时，能够更快更清晰地思考、更专注并有更好的创造力，营养物质和毒素的交换也会更有效——从而确保更好的注意力和精神警觉性。脱水对大脑的影响几乎是立竿见影的，研究人员发现不喝水进行两个小时的剧烈运动就会导致认知能力下降。研究还表明，脱水对复杂问题解决、身体协调性和注意力等功能的影响最大。因此，始终保持水分充足身体和大脑都有好处。
9. 吸烟
吸烟不仅会导致肺部疾病甚至心脏病，还会对大脑产生很多负面影响。吸烟会损害大脑某些区域的细胞膜和神经活力，这些区域负责管理平衡、协调以及精细和大肌肉群运动技能。不仅如此，吸烟还会使发生语言、记忆和感知等过程的大脑皮层变薄，导致痴呆症、阿尔茨海默氏症等问题。过度吸烟可能间接导致称为多发性硬化症的自身免疫性疾病。
10. 饮酒
对于健康的人来说，肝脏会迅速过滤酒精，帮助身体摆脱酒精。然而，当某人过度饮酒时，肝脏无法足够快地过滤酒精，这会立即引发大脑的变化；通常被称为醉酒。长时间大量饮用酒精会导致化学失衡，引起脑容量减少。大脑物质的损失都会随着年龄和饮酒量的增加而增加。
11. 带病工作
在生病期间继续工作会损害大脑的效率，增加更多的心理压力。某项研究表明，感冒患者会出现反应不灵敏、情绪消极和思维迟钝现象，学习新信息和完成涉及语言推理和语义处理任务的速度也较慢。生病时身体和大脑已经在进行额外工作以应对感染，这时应该注意休息和放松，让身体和大脑尽快康复而不是增加负担。
12. 不锻炼
锻炼可以增强心肺功能，也能促进大脑健康。锻炼会增加心率向大脑输送更多氧气，还有助于身体释放多种激素，提供有利于脑细胞生长的环境。锻炼可以降低身体的压力水平，让身体更加灵活。如果锻炼不足，活动能力和运动技能就会下降。研究表明，运动有助于释放内啡肽，从而让大脑保持年轻。
如果您关心大脑的健康和思维质量，那么您需要学会照顾好您的大脑，远离损害大脑的坏习惯。对生活方式的一些改变会大大提高您的记忆力、学习能力、心理弹性和大脑的整体健康。
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