女性在月经期间是需要进行调养和调理，尤其是在经期的时候也是可以适当的来促进身体的血液循环，让身体在寒冷的环境下恢复，但是也要注意饮食方面的调整。下面小编给大家介绍一下女性要如何保养自己呢。
女人“伤痕累累”的时尚
1.红烧红衣。红衣虽然属于一种比较常见的食物，但是却可以称得上是一种常见的调味品，而且有清热化痰、解暑除烦、养颜美容的作用，对于女性朋友来说是一种非常好的食物了。
2.白开水。红水除了能起到美容的作用之外，还具有很好的排毒功效，对于女性朋友们来说，不但能够使皮肤光泽度更好，而且可以有效的调节好自己的内分泌，使肌肤变得更加白皙红润。
3.黄瓜。红豆腐中含有大量的营养元素，如果将豆腐泡制得当菜食用的话，不但有补充营养的功效，还有缓解身体疲劳、提高免疫力的效果。
4.绿豆豆腐汤。红豆汤可以补充多种维生素和矿物质等营养成分。
5.白木耳汤。莲藕中含有非常丰富的钙、铁和钾，另外还能促进钙质吸收、帮助消化和改善大便干燥。
6.黑木耳汤。香菇和红枣都有很好的清热解毒效果。
7.枸杞茶。黑木耳中的膳食纤维对胃酸酸很有好处，而且其中含有丰富的磷脂，经常喝对身体的好处非常多，能够补充各种营养物质，经常吃可延缓衰老。
8.白芝麻茶。芝麻中含有一种木质素，能使人的大脑神经细胞得到充分的休息，从而使精神焕发活力，对于失眠的人可以起到辅助疗效，可以增强人体细胞免疫功能，预防动脉硬化，抗衰老。
9.菊花枸杞粥。中医认为有清热解毒的功效，对人类出现咳嗽痰多症状有一定的缓解作用，因此在治疗慢性支气管炎、呼吸道感染上都能够发挥一定积极的意义。
10.芝麻红糖姜茶。芝麻油有降低胆固醇的效果。芝麻油具有解毒以及润肠通便之功效。
11.绿茶荷叶汤。鲜橘子、蜂蜜、银耳各50克、冰糖60克。
12.花生米煮水喝。花生仁能健脾胃、健脾益气、养阴生津，而百合味甘性寒，能养肝明目，二者合用，补脾益气，并健脾暖胃。
13.紫甘遂粥。红茶、菊花、红糖、大枣，两者同炒即食。现代医学证实，常与甘草搭配服食。
14.花生、花生米、薏苡仁、杏仁、大枣等，皆为治疗消化不良和虚弱症的理想食物。因为这些材料中有较多的植物油脂成分，具有健脾益脾和止泻之功效。同时这些物质具有抗癌防癌之功。