导读: 非常多 下班后后族而且久坐办公室造成肩周炎、肩部疼痛、肩关节各种活动受限、怕食疗养生类书籍冷、压痛。深圳师范大学后体育与运动学院副教授赵纪生食疗养生类书籍指出，下班后后族可以可以再利用空余时间时间间适当运动，有助于预防和缓解肩周炎。往下看就跟专家认真学习五个小动作动作姿势来缓解肩周炎吧。……
五个小动作动作姿势缓解肩周炎
一、肩胛内收运动
肿瘤患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，随即渐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一些，运动经历经历流流程中 不能耸肩。
二、钟摆运动
采取坐姿或站立，肩膀放松，手握矿泉水瓶，再向前、向后食疗养生类书籍摆动，幅度由小到大，来放松肩关节。
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