早餐是一天中最重要的一餐，俗称“早餐吃好，中午吃饱”。经常吃早餐一整天都很健康，可以给身体带来很多好处，但是早餐怎么吃才能带来更多的营养呐。
1、蛋白质不能不足。
早餐为身体提供一天40%的能量，但这些能量主要来源于蛋白质，所以早餐中蛋白质是必不可少的。
2、需要微量元素。
身体要摄取更多的营养，微量元素是必不可少的。这些微量元素中有非常重要的维生素和矿物质，这些是人体必需的营养素，所以早餐搭配一定要有这些微量元素。
3、必须摄取纤维素。
纤维素被称为不是营养素的营养素。没有营养，但这是肠道清道夫，对我们的肠道健康非常有益。因为现在吃精米精面，纤维摄取减少，容易便秘，所以多吃含纤维的食物，对肠道健康有好处。
4、充足的水分。
68%的人体由水分构成，早餐也不能缺水，身体缺水还会影响人体新城代谢，造成便秘的发生。
所以，好好吃早餐很重要，现在很多年轻人都喜欢忽略早餐，因此给身体带来了很多负担，所以早餐绝对不能不吃。