减肥吃什嚒健康减肥一直是最受推崇的，只有实现健康、安全，选择适合自己的方法，才能盲目减肥。各种减肥法，减肥药都来了，最终伤透了身体。苗条体型的理想不只是化为灰烬，也损害了身体健康，所以如何健康减肥，饮食才是最好的选择。
一、腰果莲子汤
食材：腰果、莲子、蜂蜜
腰果类似于肾脏，以形补形的理论在这里得到体现。腰果性平进入肾脏，能加速身体代谢和利尿循环，富含不饱和脂肪、维生素E和矿物质，能改善体内循环代谢，因此被认为是最有价值的坚果之一。莲子虽然不是坚果，但是煮甜汤可以清热解毒补气，和腰果搭配起来非常棒。
选择2～3个腰果和5颗莲子，莲子用水调软后熬汤，容易通火。将两者放入水中，中火加热，腰果和荷叶籽松软后，可以加入少许蜂蜜调味饮用。腰果莲子汤清淡淡雅，热量在80-100卡路里之间，适合下午茶时间饮用，滋阴补肾，益气活血增加身体代谢能力，对减肥很有帮助。
二、白玉猪小腹汤
材料：白茅根60克，玉米须60克，红枣10个，猪小腹500克
做法：将猪小腹洗净切块，用盐、生粉混合擦拭，再冲洗干净。放入热水煮15分钟，取水冲洗。红枣去核后，与白茅根、玉米须一起洗净，用清水浸泡少许，与猪小腹一起放入瓦罐，加入清水8杯左右。大火煮沸后，用小火煮2小时，可加入适量食盐和少量油。
Tips：这款汤能让你在工作日保持飒爽英姿的精神和旺盛的精力，同时在饭前适当饮用能提高饱腹感，减少主食摄入量，实现减肥的目的。
三、萝卜莲子猪舌汤
材料：萝卜750克，莲子50克，洋葱25克，红枣3片，猪舌500克，猪骨750克。
做法：1、萝卜去皮洗净，斜切，莲子、香橙籽、红枣去核洗净，用清水浸泡少许。
2、猪舌反复刮洗干净，切成大块，连猪骨用开水煮开一点，去除血水，猪骨飞入水中后用刀背劈开
3、所有材料一起放入电饭煲2个半小时，适量食盐和少量油调味即可。这个量是3~4人用的。
Tips：根性冷味辛甜，含糖量少，减肥健脾。猪骨补血生髓，强肌壮骨。对于经常熬夜的人来说是很好的减肥补品。
四、金光豆腐瘦肉汤
材料：扁柏1两、瘦肉4两、豆腐1块
做法：豆腐切成方块，朴树用水浸泡。瘦肉ldquo；放入出水的朴树，用小火煮1小时，将豆腐放入锅中，加入半茶匙盐即可。
Tips：朴树能有效增强机体生活活性，促进体内新陈代谢，加速淀粉脂肪分解豆腐和瘦肉富含蛋白质，增强人体抵抗力。
五、杏仁牛奶汤
食材：杏仁、牛奶、砂糖
杏仁比核桃性质更温暖，杏仁本身可以进入肺部，帮助人体润肺去干，止咳祛痰。杏仁在中医中可入药，除自身营养价值高外还可降三高，具有软化血管预防血栓的功效。虽然卡路里比核桃高一点，但杏仁带来的饱腹感也非常强烈，特有的膳食纤维可以改善肠胃排毒，而且杏仁对胸部发育也有很好的帮助，一举是众多坚果食材。
取3～5粒杏仁，从中间切成小块，用250ml新鲜牛奶煮沸后，放入杏仁，继续煮3分钟，加入少许砂糖调味。杏仁奶糖营养丰富适合早餐，虚寒体质浮肿虚胖或肠胃弱的女性可以选择。但是晚上喝杏仁牛奶汤是禁忌，一方面卡路里可能超标变胖，另一方面甜汤对牙齿也非常不好，不应该在睡前喝。
六、核桃蒸鸡蛋
食材：核桃、鸡蛋、冰糖
核桃是坚果的一种，富含氨基酸、不饱和脂肪酸和大量铁元素，能促进身体血液循环，因此中医认为核桃性平能补肾益气、健脑补血，是女性调理内体、改善气血缺损状态的佳品。专家发现，用鸡蛋和核桃一起煮汤可以帮助铁元素大量析出，同时减少核桃带来的内热，适合作为营养减肥的早餐。
取出核桃肉撕成小块，将水烧开放入核桃，放入一个鸡蛋，减弱火取出鸡蛋泡沫，将鸡蛋煮8分钟关火放入少许冰糖。这样的核桃鸡蛋羹的卡路里只有100卡路里左右，但是通过产生饱腹感，从早上开始就不会饿，营养物质的补充也会变得精力旺盛，工作和学习的效率会大幅提高。