其实一个人的身体健康与否，从肾脏方面完全可以看出，但对大多数人来说，大家在生活中并没有太注意自己合理的饮食搭配，经常会导致身体接近亚健康。身体健康完全依赖于肾脏的功能。那么，女性可以吃什么来养生呢？
中医认为，“肾为先天之本”、“肾藏精、主生长、发育、生殖”、“肾主骨、生髓、通脑”、“肾主纳气、肾主水液”、“肾开眼耳”、“肾司二便”、“腰为肾之府”等。总之，肾脏健康说明人体的生长、发育和生殖系统的活力。
肾虚会出现一系列衰老现象。
山药--性平，味甘，是中医“上品”之药，除了有补肺、健脾的作用外，还可益肾补精。肾虚的人，应该经常吃。
饮食指南：本季山药怎么吃比较健康
干贝--又称江重柱。性质平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜多食。
铃木--又称花铃木、铃木。性质平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
板栗--除了具有性温、味甘、补脾健胃作用外，还有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最适合食用。
枸杞子--有性平、味甘、补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是中年女性肾虚的人，吃的最好。
喀什--具有补肝肾、益精血的作用，历代医师一直用于肾虚人群。肾虚的人头发早变白，腰和膝盖变弱，肌肉疼痛，男性遗精，女性带到下面的人，适合吃饭。
切忌吃瓜子、柿子、生萝卜、生蔬菜瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香花、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒、香烟等。
最重要的问题是在食物方面，比如平时多不吃早餐，多不注意饮食，女性经常选择大量节食，不吃蔬菜和食物，长时间这样下去会引起肾虚，对肾脏不利，所以每天想养生就选择五谷杂粮你应该多吃纤维类食物，这些可以让自己不胖也能养生。