进入小暑季节后，我们开始进入真正的夏季，气温越来越高，容易中暑，那么小暑养生如何祛暑防暑小暑吃什么告诉小暑养生全攻略，一起去看看吧！
如何祛暑：祛暑妙手
小暑是ldquo；不是很热rdquo；虽然是这个意思，但是小暑时期经常会有极端的气温。从这里开始进入大部分地区一年中最热的时期。梅雨结束，夏天开始，气温上升，进入旱季。在小暑季节也会有暴雨。
炎热的日子，有时烦躁，有时懒洋洋的。在这样高温多湿的季节里，应该注意怎样的防暑对策呢
1.为了避暑，应该控制外出。民间过着伏天的方式，吃着清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉。
2.晚睡早起，情绪愉快无生气，适当活动，将体内阳气外露，适宜的活动去海底世界游泳，用八音盒给周围的玩家播放好听的音乐等。
3.改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏爱的坏习惯，都应适量，以淡、芳香为主。绿豆粥和玉米有利于防暑。
小暑祛暑：战胜炎热吃什么好
小暑季节，气候炎热起来，人们食欲下降，食欲不佳，肠胃不适，俗话说ldquo；小暑大暑，米也有懒煮的rdquo；意思是因为太热了，所以懒得准备饭。实际上恰恰相反，医学专家说，在酷暑时，人们应该通过适当的ldquo。食疗rdquo；为了改善炎热天气的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食品有清热解毒作用。这次，我们将与小暑的炎热战斗，看看吃什么才能度过炎热！西瓜：不仅可以清热解毒，可以解渴解渴，而且可以利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁还含有人体所需的丰富营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素C等。
西瓜一定要吃
绿豆：工作或劳动后喝一碗绿豆汤，心情舒畅，解渴消暑消暑，心旷神怡。这是因为绿豆具有清热解暑、解渴、利尿的功效。
喝绿豆汤
黄瓜：《本草求真》中提到黄瓜ldquo；香甘寒，服此可得清热利水rdquo；因此，炎热的夏天多吃黄瓜就好了。黄瓜的含水率为96~98%，是蔬菜中最高的。纤维素非常敏感，有促进腐烂食物从肠道排泄，降低胆固醇的作用。冬瓜：具有清热消暑的功效。夏天多吃冬瓜，解渴消暑，利尿。因其利尿，且钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿消肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素，可以调节人体代谢平衡。
茄子：《本草纲目》上说ldquo；茄子味甜，性寒，无毒。主要负责寒热、五脏劳损及疫病。可以吃茄子，散血止痛，去腹泻利尿，消肿宽肠rdquo；来修改标记元素的显示属性。医林纂要称茄子ldquo；宽中、散血、止泻rdquo；来修改标记元素的显示属性。现代医学研究表明，茄子丰富的维生素P可以增强细胞间的粘附能力，促进微血管出血和伤口的治愈。因此，经常吃茄子可以预防脑溢血、高血压、动脉硬化等疾病，对治疗慢性胃炎等也有效果。
是维生素
盛夏，气温高，湿度大，这种天气会导致人们自律神经功能紊乱，继而出现全身乏力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。消除症状。
补充维生素B1、B2和烟酸：夏季饮水量增加，出汗容易使维生素B群流失。维生素B1起到将饮食中的碳水化合物转化为葡萄糖的作用。葡萄糖是激活大脑和神经系统所需的能量，但葡萄糖不足会导致体内能量不足，精神萎靡。同时，维生素B2也担负着转换热能的作用，帮助从蛋白质，碳水化合物，脂肪放出能源。烟酸，也被称为维生素B3，与维生素B1，B2一起摄取碳水化合物的代谢，是身体的能源源的B家的兄弟，不过，缺乏的话变得焦躁，不安，容易发怒。补充维生素C：热天，大量出汗，水溶性维生素迅速流失。特别是维生素C，夏天比冬天更需要。