到了冬天，天气越来越干燥和寒冷。有些人把自己包得很结实，但还是觉得冷。从中医的角度来说，这不是一种疾病，而是身体处于亚健康状态。由于气血虚或气郁，有时会出现手脚冰冷的症状。那么，冬天手脚冰凉怎么调理呢。下次一起看吧。
冬天手脚冰冷该怎么调理
1.泡脚
所谓的“冷水脸、温水牙、温水脚”，坚持每晚睡前泡脚，加快身体血液循环，使身体不那么冰冷，从而提高睡眠质量。需要注意的是：泡脚水不要太热，40℃左右比较合适；水深不宜穿过踝骨，泡脚时间15~20分钟。
2.注意保温
冬天很冷，要注意保暖。冷的时候都要穿大衣、毛帽、手套、围巾、袜子等。但是不要穿太紧的衣服。否则会影响血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，然后穿上暖和的袜子，帮助双脚防寒，也有助于睡眠。
3.多吃热量高的食物
多吃肉类、面食、蛋奶等有足够热量的食物，应增加机体生产热量，而肥胖者、糖尿病患者应谨慎食用。芝麻、花生、洋葱、辣椒等促进血液循环的食物也可以适当食用，还能使身体产生热量，促进血液循环。在医生的指导下，适当服用人参、鹿茸、蜂王浆等强身健体的中药，可以提高身体的抗寒能力。
4.吃姜汁茶
西瓜、生菜、木耳等冷水果尽量控制。多吃含有烟酸的食物和B族维生素可以扩张外周血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食品，适当吃辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物。气滞血瘀的女性，服用姜糖茶有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与黑糖一起煮，趁热喝。
5.上班走得快
特别是长时间坐着工作的上班族，平时的运动太少了。你可以早起做运动，加速血液循环和新陈代谢，让你一整天充满活力，不易着凉。冬天也可以选择体操、登山、太极拳法等活动量少的放松的东西。锻炼的时候自己的身体有点发热，只要出一点汗就可以了。
6.指压按摩
可对至阴及涌泉进行指压，至阴位于足底第五指指甲生长场所外侧，涌泉位于足底中央靠近脚趾处，当脚趾全部弯曲时，位于足底形成的人字皱纹中央。揉进每个脚趾，脚就会变得暖和。为了在促进血液循环的同时使手脚柔软，加入乳液和婴儿油怎么样。
女性手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调、不孕。女性在月经期、孕期、产期等特殊生理时期，由于身体空虚，容易引起手脚发冷。如果不及时调理和预防，会导致精神不适，身体变冷，长期手脚变冷，冬天手脚也有可能冻伤。所以如果大家也有手脚冰凉的情况，一定要及时对症调理。