水是生命的源泉，人一刻也离不开水，但由于太过常见，反而可能是其健康效果被忽视了。近日，专家对水的7项健康功效进行了调查。水有治疗7种疾病的效果。我们马上看看吧。
5、加强肌肉。适度的水分可以防止肌肉痉挛，使身体关节光滑。如果体内有足够的水分，可以提高运动强度，延长感受极限的时间，也有助于身体的塑造。
6、消除压力。人体脑组织的70~80%是由水分构成的。一旦出现脱水症状，身体和大脑都会感到压力。如果你渴了，你已经在一定程度上处于脱水状态了。因此，为了缓解脱水带来的压力，在桌子上放上水，携带运动水壶，勤快地补充水分吧。
7、给予肌肤营养。脱水症状的话，皮肤细小的皱纹和纹理会变深。水是天然的美容霜。喝水可以给皮肤细胞补充水分，使其变得松软，看起来年轻。同时，水分去除皮肤的污秽，改善血液循环，使皮肤闪耀。
大多数健康的成年人都会根据是否口渴来决定是否喝水。但是，一天喝或不喝足够量的水，根据体重、运动量、天气和健康水平的不同而不同。如果你运动量大或出汗多，你应该进行补水。
如果你不能喝水，这是六种危险
喝什么
新鲜的白开水是最好的。白开水是将天然状态的水经过几层净化处理后使之沸腾而成的，水中的微生物在高温下死亡。含有钙和镁等的硬水，有防止老化提前的作用。
虽说喝淡盐水能改善健康和老化，但从早上开始喝淡盐水的人不在少数，这是错误的。研究表明，人类整晚都没有喝水，却会呼吸、流汗，泌尿正在进行中，这些生理活动会消耗很多水分使其失去，反而会加速皱纹的增加。
早上最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等。汽水和可乐等碳酸饮料中富含的柠檬酸，通过代谢促进钙的排泄，血液中的钙量降低，持续喝的话会成为皮肤发痒的原因。另一方面，其他饮料有利尿作用，不仅可以在清晨饮用，还不能有效补充紧缺的肌肉水分，但会增加对水的需求，从而导致肌肤缺水。
2，哪个温度最合适
也有人说早上起床后喝冰箱里的冷水最有精神。其实，这样的水早上喝是不好的。因为肠胃是空的，如果太冷或太热，皮肤中的维生素B群就会大量丢失，皮肤上会产生小脓包，内分泌失衡。习惯喝热水或冷水的人，体内脱氧酶活性高，新陈代谢状态好，皮肤光亮，不易疲劳。前一天晚上晒热水的时候一定要盖上盖子。热水在空气中过多的话会惰性化。
喝多少
如果你是一个健康的人，你至少需要一天喝7-8杯（约2.5升）水。在运动量大或炎热的日子里，只需要增加喝水的量。早上起床的时候，最好在一天补充水分的时候喝300毫升的水。
4，怎么喝
早上的水在空腹的时候，也就是在吃早饭之前不喝的话就不能得到促进血液循环的效果。水还是一点点喝比较好吧。喝多了对皮肤不好，脸可能会急剧肿起来。
5“水减肥”对身体有害
据说“喝水能减肥”，但是因为喝了很多水，胃就会被填满，得到胃的饱腹感，食量会减少，所以食量会减少，肥胖也会减少。社会上都说“喝水能瘦”，这是错误的认识。
医学专家说，“喝水瘦身”是ng。如果喝水使胃变大的话，可以暂时得到饱腹感的减肥，但是空腹感不仅仅是胃，血糖浓度的高度和视觉和嗅觉也会受到刺激。水停留在胃里的时间很短，当水使胃变大时，饥饿感增强，吃更多的东西。
6，不喝水可以瘦下来
如果突然瘦下来的话，不喝水会瘦下来，有人有这样的错误。医学家可以断言这是错误的。即使想减肥，如果不充分喝水，身体脂肪就不能代谢，针灸减肥反而会增加体重。体内的许多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容，代谢物中的毒性物质依靠水去除，饮用适当的水可以避免肠胃功能紊乱。吃饭30分钟后喝水，可以增强身体消化功能，保持身体健康。