冬天早起不能做以下五件事。
有些人一听到闹钟的声音就马上起床，小编不禁佩服。但是，适当地踩倒床是正确的。人在睡眠时，血压比较低，刚睡醒时，血压迅速升高，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，血压突然升高可能引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，因动脉硬化等原因出现血管运动障碍，体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，容易出现头晕晕厥。起床建议坚持“221”原则，即刚睡醒时，睁开眼睛躺在床上两分钟，起床后坐两分钟，坐在床边等一分钟再站起来活动。
大便太重
早上起床时血压本来就很高，用力排便，腹压增大，血压上升更快，如果患者自身脑内小动脉硬化，用力可能会发生脑内小动脉破裂出血。如果大便干燥、排便不畅，千万不要用力过大或憋气，不要一边憋气一边用力过大。生活中多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，无论如何都不应该去看医生，使用治疗便秘的药物。
讨厌水
早上起来喝温水的好处应该是众所周知的。早晨的血液黏性强，容易产生血栓。起床后，尽快喝一杯热水可以快速稀释粘稠的血液。水在10分钟内通过胃和肠吸收，进入血液循环，可减少中风和心肌梗塞的发生。
早晨油太重太咸
油条、煎鸡蛋等为高脂高热量食品，高血压患者多合并高脂血症，吃得过多会加重动脉粥样硬化。早餐喝一杯牛奶或粥，第二天吃煮鸡蛋，可以加水果和蔬菜。
盲目早起做早操
冬季室内外温差逐渐增大。也有人4、5点外出慢跑，但那时人更容易受到寒冷的刺激，提前了早上升高的血压上升，增加了脑血管意外的可能性。我建议你把训练时间定在下午4点左右。健身操，太极拳头、快步等是很好的锻炼方法。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
关于冬季早起的5个注意事项，对于老年人来说最好不要起得太早，起床也不要急着出门锻炼，尽量选择太阳出来后再做，以免引起各种各样的疾病希望对身体来说是最大的伤害。