如果你把这三个放进枕头里，你的睡眠质量就会提高
调查数据显示，睡眠质量差的原因很多，有自己的原因，也有外在因素，所以要想让自己尽快进入睡眠，按时睡觉是非常重要的，此外，还可以运用小手段促使自己享受黄金睡眠时间。枕头加3种中药改善睡眠质量，长期使用，对身体会产生意想不到的效果。
1菊花丁香枕
治病主要是中西医，很多人认为中医治本，简单的一些中药有防治疾病的功效。如果你睡眠不好，可以用中药治疗。白菊采集花、合欢花、夜交藤各100克、石菖蒲、远志各60克、灯心草、丁香各30克、檀香20克、冰片10克。上述中药除冰片外，共研粗末，然后放入冰片，放入50厘米×在40厘米的布袋中，铺上枕头用餐巾作为枕头使用。
以上很多药材都有各自的功效，其中最重要的是白菊、合欢、丁香三种，有条件的话就准备好以上的药材，没有条件的话就准备好重要的三种。这种枕头需要长期使用，从而使人体可以慢慢调理，一般使用3个月即可。
2磁石冰枕
这个枕头的制作方法也很复杂，只要准备相关的材料就可以了。主要的3个是磁铁，生铁落下，冰片。可准备磁铁1000克、生铁500克、冰20克、丹皮500克、夏枯草500克。先将磁石和生铁掉碎，将丹皮和夏枯草一起干燥，研究细末，将冰片混合，均匀，放入枕芯，制成药枕。对失眠多梦、心悸、心悸有很好的疗效。
3艾蒿香味的安眠枕
提高睡眠质量的方法有很多种，但安全有效的方法很少。这种枕头的主要材料是艾蒿、香、菖蒲。将艾蒿、香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、玉兰、栀子花的干燥品各等量准备，捣碎成粗屑，拌匀备用，然后用纱布缝在枕芯袋中，将药放入其中，制成枕芯，最后做枕套即可。这种方法可以安心养心，对失恋有很好的效果。
4三花安眠枕
养生不仅从锻炼和饮食开始，而且主要是针对性的。当身体出现小症状时，尤其是睡眠质量问题不容忽视。可以准备100克合欢花、300克金银花和100克金银花。将3种中药拌匀，放入药枕枕芯、外套枕套中。该方具有安神清火、脱热解毒、养肝明目的功效，对失眠有很好的防治效果。其主要材料为合欢花、菊花、金银。
以上四种枕头对提高睡眠质量非常有帮助，如果想尽快自己享受枕头的效果，可以去药店做个包，这样比自己捣蛋强多了，这几种枕头多有助睡眠的作用。
睡眠质量不好会引起很多疾病
有几种方法可以让你尽快进入睡眠，但如果你不改掉不良的生活习惯，你自己就容易患上很多疾病。研究表明，长期睡眠不足会形成“睡眠赤字”，缩短人的寿命，每晚不到4小时的成人死亡率比每晚睡7、8小时的人高180%，老化速度也是正常人的2.5～3倍。
结语：生活中的小坏习惯会引起一系列疾病的症状，何况长期处于较差睡眠质量中的人们。以上数据足以说明睡眠与许多疾病有重要关联，错过了睡眠的黄金时间，更容易危害人的健康。要让自己成为健康的标准，你需要遵循科学的睡眠标准。