古人说ldquo；早上吃粥，推荐陈致新，横隔膜健胃，生津液，让人感觉清爽的一天rdquo；来修改标记元素的显示属性。所以，早餐可以喝粥滋润干燥滋阴，有益养生。同时，天凉有时也可以用一点药膳。五脏中肺气当令，需要平补，适合吃菊花肉片等药膳。另外，可以选择适合四季的药膳。例如，圣基莱馒头、白木耳羹等。
首先，我们来分析一下传统早餐的利弊。
粥+菜，蛋白质不足
粥是半流质的，可以很好地消化吸收。在各种粥中，腊八粥最好，拌一些杂粮煮，很方便。更重要的是一些粮食可以ldquo取长补短rdquo；提高营养价值。
但是，因为这个早餐没有蛋白质类，所以推荐加一杯牛奶。钙让很多人意识到了。如果牛奶不好的话，可以加入一个鸡蛋，或者在粥里放入肉末，添加蛋白质。
蔬菜+水果的能量不足
这是想要保持苗条身材的年轻ol的喜好。早餐包括水果、榨汁、鲜果汁和蔬菜沙拉。
这些食品可以同时供应维生素和膳食纤维。但不管怎嚒搭配，这种早餐都不合适。因为缺乏足够的能量和蛋白质，你无法满足你的身体。旋转rdquo；的需求，长期化会损害健康，所以不推荐。
面包和牛奶很健康
这是很多上班族选择的，既方便又节省时间，基本构成齐全。面包推荐全粒谷物。多摄取食物纤维，可以降低脂质，改善通便。如果你上午饿了，在面包中加中加入少许蔬菜叶、火腿、奶酪、黄油和牛奶中加中的糖。
【微信提示】：生病的人这时要避免。如果感冒发烧了，就不要吃辣的东西。久病的人要吃猪头肉、鹅肉和鱼腥味类食物。胃饱、呕吐、恶心等症状多的人，最好控制甜食。长ldquo；rdquo；人，或者是疮痛肿毒的人应该避免吃羊肉、螃蟹、虾和辛辣刺激的食物。咳喘痰多的人，应忌酸物，用梨和冰糖煮水喝，润肺痰。