任何食物都有它的作用，但对女性来说，某些食物尤其重要，包括对女性来说特别需要的营养素，对女性来说一生都有很好的保健作用。
用酸奶给肠道补充钙
酸奶能改善肠内环境，提高身体免疫力。多吃酸奶也有预防妇科传染病的效果。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松症。把酸奶当零食，有控制食欲的效果。一周喝3~5次酸奶吧。
豆类、天然激素
豆类中含有的异黄酮有助于调节女性荷尔蒙，减轻更年期的症状。吃豆子可以减少乳腺癌的风险，一天至少摄取25克豆类的蛋白质吧。这是一天两杯半的豆浆量。
燕麦、镇痛剂
燕麦中富含的镁，可以稳定心情，对治疗女性较多的痛经也有效果。每天早上一杯麦片。
瘦肉、补铁达人
女性比男性每天损失的铁含量多0.56mg。但是，除了含有肝脏和血液制剂的肉类以外，铁分很难被吸收。成年女性一天至少吃两两肉。
番茄、抗衰老、抗感染症
利可平不仅有助于预防前列腺癌，也有助于预防乳腺癌。此外，除了番茄之外，富含维生素C的水果对女性尤其重要，有延缓衰老和预防妇科炎症的功效。一天吃4两左右的水果吧。富含维生素C的水果是最好的。