到了30多岁，不仅男性体质容易发胖，女性也同样容易发胖。因为生孩子后，女性的下腹部开始发胖，所以很多女性到了30多岁就会考虑减肥，那么30多岁女性的减肥有什么样的陷阱呢。
陷阱1生孩子体重增加
怀孕期间稍微增加体重对健康有好处，但同时也要避免体重过度增加。当然，专家不推荐食谱，但是怀孕三个月以后，大部分女性只需额外吸收300卡路里的卡路里就足够了。
随着孩子的出生，许多妇女发现要减轻额外的体重是非常困难的。训练是解决这个问题的关键，也是消除疲劳（疲劳容易引起对方便食品的过度依赖）和感情（感情博客、感情交谈）波动的良药。
如果你在孕期或产后继续运动，你可以提高代谢功能，减少食量。这对保持良好的体型非常重要。
陷阱2冲动的饮食
许多营养学家认为，在胃口大的时候吃一点比抑制自己可能引起事后的暴饮暴食更有效。当你饥饿的时候，试着吃两块饼干或者自己喜欢的点心怎嚒样。为了均衡饮食，你可以每天吃五六顿饭来代替传统的一日三餐。这也是一种很好的控制方法。
陷阱3和丈夫一起吃饭
结婚后你会发现你的食谱和你丈夫一样，饭量也一样。男人个子高，运动量大，所以吃得很多。在共同生活中，女性要时刻注意不要吃得太多。如果你要出去吃饭，一杯饮料，一道素菜就够了，不点油腻的菜。在家里，碗里盛饭时要保证量比丈夫少，不要让第二碗自己也看到做得一样。当然，你完全可以吃得很精致，做饭的时候只需注意搭配很多时令新鲜的菜就行了。
陷阱4小时不合理使用
比起维持事业的成功，加强与家人和朋友的感情，照顾自己的丈夫和孩子等，为自己设计大尺寸的衣服更容易。谁有时间锻炼身体享受个人生活呢。
麻烦的是，如果你吸收一定量的卡路里却不运动地消耗，你的体重就会增加。一天只消耗100卡路里以内的卡路里，一年就会增加10斤的重量。
陷阱5避开哑铃
如果你只有20分钟的运动时间，你会快步走，或者踩自行车、抬腿、俯卧撑或举哑铃吗。以前有专家建议采用高强度运动锻炼身体，认为这样可以消耗最多的卡路里。在高强度训练期间，这一点可以说是没错的。但是，更好的卡路里消耗方法是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有很好的连带效果：在你休息的时候，也进行卡路里消耗。实践证明，每周3次持续举起哑铃20分钟，身体新陈代谢活跃。
以上是30岁女性减肥的陷阱，减肥是好事，可以让自己有很好的身材，但是减肥的时候我们不能忽略自己的身体健康，比如不合理的时间饮食，不合理的饮食，以及不合理的运动都是减肥的陷阱，希望，女性朋友们在了解了以上陷阱后，可以采用一些合理的方式进行减肥。