儿童在睡眠中脑垂体分泌大量的生长激素，使儿童养成有规律的睡眠习惯，并有充足的睡眠时间，从而提高睡眠质量，促进儿童身体快速生长发育。婴儿睡眠不足对其发育和生长有很大影响。那么如何提高睡眠质量呢。其次，学习如何提高孩子的睡眠质量。
了解婴幼儿的睡眠时间
婴幼儿的睡眠时间一天要分成好几段。2岁以内的孩子一天最少需要小睡2次，2岁以上的孩子一天最少需要小睡1次。宝宝睡眠是否充足，可以从宝宝的活动量和生长发育来判断。从出生开始训练宝宝可以养成良好的睡眠习惯，宝宝的睡眠规律，可以减轻妈妈的负担，增加奶的分泌。
婴儿充足睡眠的重要性
晚上宝宝的睡眠会影响生长发育：晚上22点到1点是宝宝生长激素分泌的重要时期，宝宝在睡眠中积蓄能量的过程：良好的睡眠能让宝宝精神饱满宝宝的睡眠影响智力：良好的睡眠可以提高宝宝的智力，促进宝宝思维能力的发展。
提高孩子睡眠质量的方法
1、按时睡觉
有规律的宝宝更健康更聪明，妈妈要帮助宝宝做生物钟。比如每晚8点准时睡觉，妈妈每天按时遵守这个约定，不要找各种理由随便打破宝宝的作息制度。过了一会儿，宝宝就会条件反射，每晚按时睡觉。
2、睡前洗澡
宝宝出汗后，皮肤容易发痒，尤其是敏感肌肤的宝宝，往往到了晚上皮肤就痒得受不了，辗转反侧，无法安眠。所以妈妈们在睡前给宝宝洗个热水澡，清洁一下皮肤，让心情平静下来怎嚒样。在寒冷的日子里，不要忘记经常更换宝宝的内衣，坚持每天用温水洗屁股，宝宝下半身的清洁很重要，留下尿迹的便迹容易引起皮肤问题，也会影响宝宝的睡眠。
3、安抚睡前的心情
睡前半小时，妈妈除了帮宝宝洗漱外，还可以给宝宝喂奶，吸吮过程也是对宝宝情绪的安慰，喝奶粉，用温水清洁口中即可。这本来就比宝宝半夜饿着吃奶闹的好。
不给孩子以强烈的刺激，可以让孩子早睡，有效提高睡眠质量。另外，幼儿既不会“睡眠不足”，也不会“睡眠过多”，“适度睡眠”可以保证你孩子更好的成长！