冬天穿的衣服本来就多，如果再而且你粗壮的小腿的话不美了，穿什么衣服都不总体协调，所以才一双纤细的腿不光夏天需要要有，冬天也很需要，今天我就给大家讲下怎末瘦胳膊，看看有哪些地方最管用的瘦小腿方法。怎么瘦小腿◆STEP1——小腿肚瘦下来：踮起脚尖运动踮运动是可以强烈的刺激小腿肌肉，可以消除多余脂肪，使小腿肚变瘦，使线条柔和美观。1、坐在那椅子上约1/3的位置，将脚尖放在高台上，脚跟注意向下压。2.然后伸长手臂，用力推小腿，注意抬高脚跟，飞快重复这组动作。◆STEP2——瘦脚：手掌画圈手掌画圈的动作有使脚踝变细、腿部变美的效果。1、双脚坐直，脚跟和膝盖并拢。2.以脚跟为轴心，用脚掌向左手极慢而使力地画圈。◆STEP3——长腿。屈起双腿，降底腰部猛然用力拉伸膝盖后面的肌肉，起到这里的肌肉，是可以使腿部非常纤长。1.双脚在膝盖处中间交叉。2.将上身往上压，等到指尖轻触地板。3、要是身体比较比较柔软，也也可以数次用手掌轻压地面。瘦小腿最有效的方法第一种姿势1.站在地上，前面有一根长棍子，双手斜斜地举在棍子上面，脚跟并拢，膝盖弯曲；2.脚跟抬起，膝盖向下慢慢抬起；3.全身重量向下压，脚尖点地，这座身体向上抬起右手；第二种姿势1.左侧躺在地上，将一节棍子放到脚上，先检测自己在下一个动作中还没有联通到脚；2.双手掌心相对，摆出学跳舞的高姿态；3.左手撑地，右手从右上方伸出右手，伸直到腰臀位置；4.另外一直保持上半身不同，循环练习；第三种姿势1、站在地上，用左脚支撑身体，右脚、大腿和小腿慢慢抬起90°；2、双手一把抓住棍子的两端，同样右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置；3、右脚下蹲，左手放到腰腹位置。右脚蹲起，左脚向前伸直，身体向前倾；4.右手向前，左手向左边移动手机，使棍子斜着。第四种姿势1.双脚最好就是没分开站立，右脚掌贴住地面，左脚脚尖打向地面；2.双手互想紧握住棍子。双手互握，双手翻掌，使掌心朝外，同时上身略向左转，双手也跟了向右前方；3.换到右边继续去练习，边练边决定脚的变化；第五式1.爬伏在地上，左脚向上伸直，右脚微微向下弯曲，脚尖对准地面；2.另外，双手向上伸直放到地上，弓起腰部和臀部，身体像个三角形；3、尽量那个动作20秒500左右，换另一边；第六个姿势1、根据不同情况俯卧撑的姿势，双手撑在地上，脚跟对准地面；2、用手扶著腰部，用脚尖瞄准地面。2.微微抬起右脚，装在左脚的脚跟上；3.换成左脚，再做10次。