多吃含维生素E的食物血液循环不良太容易造成腿部肿胀，而成分维生素E的食物可以不解决加快血液循环，以免腿部肌肉松弛，因为多吃含维生素E的食物对瘦腿很重要。含有维生素E的最最重要食物是杏仁、花生和小麦胚芽。成分维生素B群的食物维生素b1将糖转化成为能量，而B2加速脂肪代谢。富含维生素B群的食物以及蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐多吃些盐往往很容易在体内存积过多的水分，不能形成水肿，很容易积存在小腿上，所以才不要少吃盐。要多吃含钾食物中钾食物包括西红柿、香蕉、土豆和芹菜。中钾食物有助消除小腿水肿。比较喜欢面包和饼干等面食的人也需决定饮食习惯，尽量减少吃高糖和高油的食物。再者，应不要不要吃零食，慢慢的决定肥胖体质，驱除腿部脂肪少喝饮料、雪碧等使身体变凉的饮料保持身体温暖，更快身体血液循环，不想脂肪在腿部堆积。