有句谚语说：中午不睡觉，下午崩溃。大多数人在中午休息一下。即使是半个小时也能给身体和大脑充电，让下午的工作和学习更有效率。
睡得太久会增加患痴呆症的风险吗？美国的研究结果已经公布，
然而，在午睡的问题上，很多人都有不同的看法。我的午睡时间太短了，下午我就睡着了。有些人说，如果他们睡得太久，他们醒来时就会头痛。
午睡应该睡多长时间，是很多人都在苦苦思索的问题。下面，我们将看到相关研究的答案，并希望您能从中受益。
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加州大学进行了一项为期14年的跟踪研究，记录了1401名受试者的午睡和认知能力变化。
他们发现，午睡的时间和频率与年龄呈正相关，75.7%的无认知障碍的参与者，随着年龄的增长，他们的睡眠时间增加了5秒钟，平均每年增加11分钟。
随着午睡时间和频率的增加，参与者患痴呆症的风险也在增加。在研究开始六年后，认知功能正常的参与者中有24%患上了阿尔茨海默病。
在排除了可能导致痴呆症的因素后，研究人员最终确定，在正常人中，更长，更频繁和更高的午睡是阿尔茨海默氏症的重要风险因素。与那些每天午睡一次或更多，午睡时间少于一小时的人相比，他们患痴呆症的风险增加了40%。
既然研究已经揭示了免税和痴呆症之间的联系，我们难道不应该提倡税收的答案吗？由于任何研究都有局限性，最终的结果仅供参考，因为研究人员表示参与者通常年龄较大，或者还有其他因素会导致认知能力下降。
事实上，许多研究表明，适度的小睡可以减缓大脑衰退的速度。复旦大学脑科学研究所的黄志利教授说：在中国的生活和工作环境中，大多数人都建议坚持午睡，但午睡时间不应超过20分钟。否则，大脑需要更长的时间才能恢复到更高的警觉性水平。
“云南大学中医药实验室主任秦竹先生说。午睡可以补充人体的阳气，特别是在夏季，人体消耗量大，容易感到能量不足，适度的午睡有助于恢复能量，提高工作效率，增强抗病能力。
午睡仍然是非常必要的，特别是大脑活动比较大的人，控制午睡的长度和午睡的频率，对身体健康有好处。你会睡多久？
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你的睡眠时间有多长？
午睡的长度与年龄有关，3岁以下儿童约为2小时。对于学龄儿童来说，午休时间一般为30分钟至1小时。成年人午睡约30分钟，最长不超过1小时是合适的。对于3岁以下的儿童，建议大约2小时的午休时间，这样可以让儿童有足够的时间成长和发展。如果是学龄儿童，午休时间应该缩短，一般30分钟到1小时比较合适。如果是健康的成年人，午休时间是根据个人的生活习惯和劳动强度来决定的，一般来说，脑力劳动时间较长的人，午休时间相对较长，但不建议超过1小时。
睡眠过程周期性地变化，从清醒到浅睡眠，从浅睡眠到深睡眠，从深睡眠到浅睡眠，从深睡眠到浅睡眠。成年人的睡眠周期一般在90分钟左右，40分钟后很容易进入非常深的睡眠状态，醒来后可能会感到疲倦。午睡有许多好处，包括增加活力，保护大脑，增强记忆力，刺激淋巴细胞，提高免疫力，延缓衰老。
需要注意的是，不要在吃完饭后立即打盹，因为午餐后大量的血液会流入胃肠道，导致大脑血液供应不足。在这种情况下，不仅会影响午睡的质量，还会对消化系统和大脑产生负面影响，因此建议在午饭后20分钟再小睡一次。
1、影响免疫功能：小月龄的儿童，到中午，身体处于疲劳状态，如果没有时间小睡，身体就不能时间修复，导致疲劳状态，容易影响抵抗力。从长远来看，它会影响儿童的免疫功能，导致呼吸道感染的复发。
2、记忆力减退：儿童的中枢神经系统还没有完全成熟，大脑容易处于疲劳状态，上午玩耍后，孩子的大脑在中午会比较疲劳，如果不及时小睡，会使大脑得到充分的休息，从长远来看会影响孩子的记忆力，导致记忆力减退。
对消化功能的影响：如果中午不打盹，消化道就不能得到充分的休息，消化功能也会受到影响，消化功能会下降。