秋季常食养生三宝--核桃、栗子和榛子-大众养生网

核桃、营养健康的观念是什么营养膳食减肥食谱栗子和营养健康的观念是什么营养膳食减肥食谱榛子是先来相当钟爱的日常小零食，可谓是老少皆宜。肯定 这几种肉类食物食物除此以外除此以外以外还能直接选择放弃去壳食用外，那肯定 还还能做成多种多样的菜肴品尝食用。核桃、栗子和榛子这三者也被养生专家冠以养生三宝。先来先来先来就先来吧来先来吧吧!

核桃：核桃仁是中成药的最非常关键辅料，有补肾固精、润肺止咳、化痰定喘、顺气补血等其它功能。对肾虚、尿频、咳嗽等症有非常非常非常最佳疗效。嚼些核桃仁，还可缓解疲劳和各种压力。

我的推荐药膳

核桃粥：开水浸泡核桃仁后

切成碎粒。将粳米、生姜片、核桃仁，加水两大碗，烧至米烂汤稠，放少许盐可以了。可健脑益肾。

栗子：栗子味甘、性温，有补肾壮腰、健脾和胃、活血止血的其它功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。明代李时珍称栗子有驱寒、止泻之功。

我的推荐药膳

栗子炖母鸡：板栗去外壳;葱、姜洗净，姜拍破，葱打结;鸡去内脏，洗净切块。将锅置火上，加清水，放入鸡烧沸，撇净浮沫，加绍酒、姜块、葱结、板栗，炖至板栗、鸡肉熟透，加精盐调味。极具 补益气血、强壮内脏器官、健脑益智作用很大。

榛子：榛子性平，味甘。有调中、开胃、滋养气血、明为的作用很大。适用于食欲不是合适、乏力、形体消瘦、病后体虚、视物不明等症。提高自身榛子含没人体必须提高自身合成并不饱和脂肪酸，可促进胆固营养健康的观念是什么营养膳食减肥食谱醇的代谢，软化血管，提高自身防治高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。

我的推荐药膳

榛子山药饮：榛子60克，山药50克，党参12克，陈皮10克。榛子去皮壳洗净;山药洗净切小块;党参、陈皮以水500克，文火煮30分钟，去渣取汁。以药汁煮榛子肉、山药块，小火熬熟。极具 健脾益胃、强身健体的作用很大，应该病后体虚、食少疲乏者有良好补益作用很大。

专家指出，秋季养生保健的最非常关键之首那肯定 增强人体的抵抗力，增强人体的抵抗力为合适多种方法 之首那肯定 饮食。核桃、栗子和榛子那肯定 几个非常非常最佳选择放弃。您不妨试一试。健脾益胃您还能食用榛子;补益气血您还能食用栗子;腰膝酸软无力者可食用核桃。

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