对于锻炼，现在大家都比较提倡，锻炼的方式也比较多样化，所以我们可以尽可能地选择适合自己身体的锻炼。根据自己的身体状况来做锻炼，不要太勉强，很多人都是为了减少小腿肌肉来锻炼的，所以让我们来了解下面的锻炼。
第一步：松开小腿，你真的想让小腿变薄，首先要检查小腿肌肉是松弛还是紧张。如果你的肌肉很紧，你就很难减肥。所以，你的第一个小腿减肥计划是从放松坚固的小腿脂肪开始。 方法1天可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，用拳头打小腿，两边做5分钟。 方法2：在节假日，你可以把市场浴盐放在浴缸里，让小腿浸泡一会儿，放松肌肉。洗澡后也会进行拍打小腿的动作，以促进血液循环。
第二步：加强去脂收紧运动当小腿开始变软（或小腿自然松动）时，下一轮的减肥工作就是加强去脂收紧的效果，你可以每天做一些收缩运动。
运动（1）1.将脚尖放在高高的平台上，尽可能地将脚向下推。2.然后抬起脚，将整个人抬起来。 有节奏地重复这一系列动作，20？这样做30次，尽可能用力地抬起脚趾，向下推，疼痛就会好转。你可以用一只手握住支撑，以保持平衡。
运动（2）1.躺在地上，双腿笔直地伸展90度，在脚背上拿着一条长毛巾，双手伸直，脚趾抬高。 用双手推毛巾，同时推脚，保持手和脚挺直。 重复这个动作40次，你可以收紧你的小腿，使线条变细。
第三步：最后冲刺薄腿到最后阶段，当然，为了加速减肥效果，我们可以买一些薄腿糊、薄腿用品来帮忙，添加剩余的薄腿水分，使腿亮起来!除了按摩，适当的饮食习惯也能创造美丽的腿。
在上面的文章中，我们详细介绍了如何减少小腿肌肉。如果你想让你的小腿变瘦，你需要让小腿肌肉更强壮。你可以把一只脚举到90度的状态，用拳头拍一下小腿肌肉，基本上可以做5分钟左右。