核桃在临床上也被证明能改善睡眠质量，也被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。具体的吃法是把黑芝麻混合成糊状，睡前喝15克效果会很大。
宝宝也睡不着吗？原因是什么
这就是宝宝睡不着的原因
婴儿睡不着对孩子来说是不好的，对大人来说也是担心的事情，到底是怎样的呢。宝宝睡不着的原因总结为8个，妈妈请检查一下。
1、宝宝睡觉前如果吃饱或饿了，就会失眠。
2、宝宝睡觉时环境吵得小孩都睡不着。
3、睡前如果宝宝喝“可乐”、咖啡、浓茶等提神的东西，大脑兴奋的状态会持续很长时间，有时会导致小儿失眠。
4、宝宝不困的时候不能强迫他睡觉。玩累了，自然就困啦。有时勉强让他睡觉也睡不着。
5、天气太热或太冷会导致宝宝睡不着觉。不要触摸婴儿的手掌或背部，以确定是否有炎热或寒冷。
6、如果宝宝出现疾病现象也睡不着，这也是最糟糕的，看情况及时诊断。
7、较大孩子失眠除以上原因外还经常与学习、家庭、社会因素引起的心理紧张、焦虑、抑郁有关。
8、有的宝宝几次失眠后形成条件反射，上床时担心失眠，因为担心和担心，形成了习惯性失眠。
有哪些食物可以帮助睡眠
1、牛奶
牛奶中含有色氨酸和天然的吗啡类两种催眠物质，为了发挥鸦片般的麻醉镇痛作用，给全身带来舒适的感觉，也有助于恢复疲劳。睡前喝热牛奶可以消除疲劳，睡眠也会变好。
2、小米
小米全谷物中色氨酸最丰富，有催眠效果。同时，小米富含淀粉，吃了容易得到满足感，促进胰岛素的分泌进入脑内的色氨酸的量增加，对睡眠改善也有效。
3、核桃
核桃在临床上也被证明能改善睡眠质量，也被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。具体的吃法是把黑芝麻混合成糊状，睡前喝15克效果会很大。
4、向日葵种子
葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能，让人心平气和。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等，有滋润神经、调整神经系统、促进睡眠的作用。在一杯温水中放入一大勺蜂蜜，睡前只需洗个澡，就能有效改善睡眠。
6、是龙的眼睛
其味甘，性暖，具补心善脑，养血养神功效。睡前喝龙眼茶，或者喝龙眼加糖的煎汁，对改善睡眠有效果。
7、红枣
性温、味甘、色红、肉润、补五脏、好脾胃、养血具有安神功效，对气血虚弱引起的多梦，失眠、精神恍惚有明显效果。去掉红枣芯，用水煮。用冰糖、胶水焖成软膏。睡觉前吃1~2种汤。
生活中药的饮食同源，除了营养价值以外还有药效。失眠症患者在一般食品中也会找到帮助睡眠的食品，以改善睡眠。