减肥是永远的话题，如何减肥是很多人关注的话题，很多人都因为减肥而苦恼，它不能减肥，这是为什么呢？可能是你已经落到了减肥的错误道了，下面12个减肥错误道你诱发了吗？这些误解，怎么不可能薄，快来看看吧。
现实的目标对于成功的饮食至关重要。例如，参加年终舞会，穿一件漂亮的尺码连衣裙，在聚会上闪闪发光，如果你不确定要设定什么样的目标，请向营养师寻求帮助。虽然你可能在一日三餐中小心地控制卡路里，但饼干，蛋糕和冰淇淋等零食可能会破坏你精心计划的一顿饭。如果你真的想减少卡路里，试着在笔记本上写下你咀嚼过的每一口。如果你每天只吃水果和蔬菜，不吃肉和米饭，你的卡路里吸收会减少，但你的新陈代谢也会减慢。当你的饮食结束时，你的身体燃烧卡路里的速度比以往任何时候都慢，所以你可以更快地增加体重。
不思考的零食可能会使你的腰围变厚，而深思熟虑的零食则恰恰相反。那些每天吃几次零食的人更有可能控制饥饿感，实现减肥目标。坚果是个不错的选择。虽然不吃早餐绝对是降低卡路里的一种简单方法，但在办公室里吃一顿意外的零食，或者午餐时吃一顿特大餐，这可能会大大增加你体内的卡路里。然而，高蛋白、高纤维的早餐可以减少一整天的饥饿感。我们总是忽略了饮料中的卡路里。这是一个很大的错误，但有时咖啡或酒精饮料的热量超过500卡路里。果汁和苏打水也含有很高的卡路里，液体卡路里不会让你感到饱足。
它需要水来燃烧热量。当你脱水时，你的新陈代谢会减慢，这会减慢你的体重。研究表明，每天喝8杯或更多水的人会燃烧更多的卡路里。你可以在吃饭前喝一杯水。研究表明，当你体内有足够的钙时，你的身体会燃烧更多的脂肪。相反，由于缺钙，脂肪会增加。然而，钙补充剂没有这些好处。营养学家建议不含脂肪或低脂的牛奶、奶酪和酸奶。虽然低脂食物在减肥中起着重要作用，但当你把低脂蛋糕堆在盘子上时，你会摄入比你预期的更多的卡路里。了解脂肪、糖和卡路里摄入量的最佳方法是查看营养标签。
如果你走进一家快餐店，你能抗拒食物的诱惑吗？当你选择快餐时，它会成为一种习惯。一项研究发现，每周吃两次快餐的人比每周吃一次快餐的人多减掉10磅。如果你不锻炼，把所有的体重都放在你的饮食中。最重要的是找到你喜欢的锻炼方式。如果骑自行车让你感到单调，那就选择游泳，尝试不同的运动，直到你找到自己喜欢的方式。每天称体重可能会令人沮丧，专家建议每周做一次。当你看到天平上的数字下降时，你会感到满意。