不吃早饭
危害：严重伤胃，精力不能工作。另外，也有“看起来老了”的情况。在国外一所大学进行的最近一项研究表明，以7000名男女为对象，有不吃早饭习惯的人死亡率高达40%。另一所大学对80-90岁老年人的研究发现，他们长寿的共同点之一是，每天都要吃一顿丰盛的早餐。
晚饭太丰盛了
有害：傍晚血液中的胰岛素含量在一天中达到高峰，胰岛素能将血糖转化为脂肪凝结在血管壁或腹壁，晚餐吃多了，随着时间的推移，人会变胖。另外，长时间的豪华晚餐会破坏生物钟，也会导致失眠。
喜欢喝咖啡
危害：1、降低妊娠率。如果女性喝一杯咖啡，怀孕率可能会下降50%。2、易患心脏病。咖啡含有高浓度的咖啡因，能改变心脏功能，提高血管内的胆固醇。3、降低工作效率。咖啡适度饮用会有提神效果，但喝多了会降低工作表现和效率。喝5杯以上咖啡的人，理解力下降，不能做复杂的工作。
以水果为主食
危害：蛋白质等物质缺乏，营养失衡，甚至引起疾病。大多数办公室工作人员都是坐着工作，为了消除消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病，水果中含有的营养素是必要的。但是水果不会成为主食。因为水果含有多种维生素和糖分，但缺乏身体所需的蛋白质和微量元素。