叶酸是一种维生素B，对于孕妇和胎儿来说，是非常必要的。叶酸可以帮助胎儿的神经管正常发育，预防神经管畸形的发生。神经管畸形是一种严重的先天缺陷，会导致脑膨出或脊柱裂等问题。因此，为了保护胎儿的健康，孕妇应该在怀孕前后适当补充叶酸。
一般来说，建议孕妇在怀孕前三个月就开始服用叶酸片，每天400微克。这是因为神经管的形成主要在怀孕早期完成，而这时候很多孕妇还不知道自己怀孕了。如果等到检查出来怀孕再吃叶酸，可能就有点晚了。当然，如果之前没有吃叶酸，也不要放弃，及时开始服用也是有益的。
在怀孕后三个月，也需要继续服用叶酸片，直到分娩。这是因为叶酸不仅对胎儿神经管有好处，还可以预防贫血、促进胎盘和红细胞的形成、增强免疫力等。而且，叶酸是水溶性的维生素，不会在体内积累过多，所以不用担心服用过量。
除了服用叶酸片外，孕妇还应该注意饮食平衡多样化，多吃一些富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、豆类、坚果、全谷物等。同时，避免吃一些影响叶酸吸收的食物，如茶、咖啡、烟、酒等。此外，还要注意保持良好的生活习惯，不要熬夜、剧烈运动或性生活，在怀孕期间保持心情愉快。
叶酸对于孕妇和胎儿来说是非常重要的。如果你想让你的宝宝健康成长，请记得及时补充叶酸哦！