夏威夷果是一种坚果类食物，原产于澳大利亚，后来被引进到美国加利福尼亚州等地。它的外形像牡丹花，花色粉红，花瓣有锯齿，非常美丽。它的果实是一种圆形的坚果，外皮硬而薄，内部是白色的果仁，味道香甜细腻，有奶油的香气。它不仅是一种美味的食物，还是一种营养丰富的食物，对人体有多种益处。
夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防动脉硬化、心脏病和高血压等疾病。它还含有优质的蛋白质和多种必需氨基酸，这些氨基酸是构成人体脑细胞和神经细胞的重要成分，可以增强记忆力、提高智力、促进大脑发育。特别适合孕妇和儿童食用。
夏威夷果还富含多种微量元素和矿物质，如钙、铁、锌、硒等。这些元素对人体有重要作用，如促进骨骼发育、增强免疫力、抗氧化、抗癌等。它还含有叶酸、核黄素等维生素，对女性保健美容有显著功效。它可以保湿肌肤、增加活力、延缓衰老。
夏威夷果虽然好吃好用，但也不能过量食用。因为它含有较高的热量和油脂，如果摄入过多，可能会导致肥胖、消化不良等问题。一般建议每天食用10~15克左右即可。另外，最好不要在早上空腹时吃夏威夷果，因为这样会增加肝脏的负担，影响能量转化。最好是在午餐或晚餐后作为零食或点心食用。
夏威夷果是一种坚果中的珍品，它不仅美味可口，还有很多营养与功效。你知道吗？如果你想健康美丽，就应该多吃一些夏威夷果！