很多人对自己的肚子不满意。随着年龄的增长，代谢下降的话，稍微吃一点肚子也不会变平。采取弯弯曲曲的姿势，可以简单地按摩腹部，消除僵硬。另外，肠的活动变得活跃，消化系统可以正常排便，患有腰痛的人也可以通过运动改善问题，身体也会变得干净。所以，从现在开始，不管是坐着、躺着还是站着，都要一起转动身体。现在，使用两个瑜伽姿势mdash；船式，单脚扭伤改善！◎症状改善：下腹部脂肪蓄积/下腹部松弛◎锻炼部位：前部：腹部、大腿外侧后部：内臂、侧腰坐1船坐锻炼腰部/加强背部肌肉1、坐，脚趾贴在垫子上坐。双手放在臀部后面，上身尽量伸直，眼睛一直往前看。在脖子上点一个点，不收敛，稳定脖子，放松。停留时间到了。3~5呼吸2.为了让脚稳定下来慢慢地把脚从地板上抬起来，不要动手，使腹肌用力，让身体稳定下来之后再抬起脚的小腿，慢慢地松开小腿两侧的手，3~5根，注意身体不要抖动。腰不要驼背，两手贴在地上，有支撑身体的力量。尾椎大或消瘦的人，在臀部下方铺上厚毛巾，防止椎与地面摩擦。坐姿2单脚扭动放松腹肌/放松肠道1.坐姿，右手拿左脚坐在靠垫上，右脚向前伸展，左脚弯曲贴在右膝内侧，右手拿左膝，左手贴在臀部后面，眼睛向前。为了不驼背而直立的停留时间。3-5次呼吸2.将身体向左扭转上半身向左扭转，向后看，确认两个坐骨都能均等地坐下来。慢慢地将左手向天空举起，呼吸3~5次后改变边缘。左手尽量朝上，多伸。这样可以做更多的伸展运动！有些人在弯弯曲曲的时候会感觉到背部和腰部的疼痛，这是很正常的事情，因为人在同一侧的肌肉上工作。如果你的肚子不够强壮到不能驼背或耸肩，用力推肚子保持直立姿势，让背部和脊柱真正放松。