充足的睡眠对身体有很大的效果。恢复身体的体力，在更好的状态下开始一天的生活和工作。现在很多人都有失眠的症状，不仅会影响工作和生活，失眠的持续时间也会引起各种各样的健康问题。那么怎样才能治好失眠呢。下面为大家介绍可以简单开启睡眠模式的推荐11种方法！No1以左鼻孔呼吸的左姿势躺在床上，用手指按压右鼻孔后慢慢深呼吸。这是一种降低血压使之处于平静状态的呼吸法，对天生的体热和更年期热的人有效果。No2压力机仰卧在放松床上，一边用鼻子深呼吸，一边对齐脚趾弯曲进行压力机，达到忍耐的顶点后，反复慢慢地放松。这种方法可以通过放松全身肌肉来获得熟睡。弯曲脚趾可以使大腿、腹部和上肢的肌肉进一步发挥作用。No3极力使之觉醒的方法如果觉得睡不着的话，反而睁大眼睛念“ldquo”。我不想睡觉rdquo；这样做可以保持清醒状态，对阻碍睡眠的事脑排斥，感到眼睛的肌肉的疲劳进入睡眠。No4慢呼吸法是一种加快呼吸后放慢的节奏呼吸法，类似于催眠。通过一点一点地降低呼吸数，全身放松，一般深呼吸7分钟左右就会进入深度睡眠。No第5次的想法躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要错过细节。这是因为在回忆的时候，视觉和听觉的集中会提高，大脑的神经会调整到最适合睡眠的状态。No6转动眼珠闭上第2个，慢慢地转动第3次。根据专家的说明，因为睡眠中眼睛会转来转去，所以在睡眠中模拟地移动眼睛可以促进褪黑激素（睡眠促进荷尔蒙）的分泌，可以促进熟睡。睡前坐在宽敞舒适的地方，轻轻地闭上眼睛，放下肩膀，放松下巴的力量，用鼻子深呼吸让心情平静下来，用嘴发出嗡嗡声。这时，让全身专注于自己的呼吸，深呼吸6次，然后暗示你已经准备好入睡，然后慢慢起床上床。在法人的身体中，按摩多个穴位可以获得睡眠效果。眉间用指腹按压20秒2次，然后坐在床边将右脚搭在左膝上。然后用手按右脚手指和第二手指之间的穴位。最后，按右脚第二指指甲正下方的穴位。虽然有个人差异，但要找到运动后感到困倦的人等与熟睡相关的方法。如果什么东西结束后马上就能睡着的话，就反复做，养成习惯。因为工作和学习的压力而失眠的人不在少数。特别是第二天的重要事情怎么也睡不着。所以，睡觉前写笔记，不是反复做很多次，而是放松，容易入睡。No.11联想想象自己身处平静的水坑和庭院等平静的环境中，漫步在那里，闻到花草的香味，倾听河流的潺潺流水，渐渐地身心放松，进入睡眠状态。