女性胸部过平，腰部过粗（腹部过凸），臀部瘦长或肥大松弛，平衡、优美，不符合健美标准。介绍几种对胸部、腹部有益的健美操运动方法。
胸部健美法
牵引运动：采取站立或坐姿，将双臂放在身体内侧，慢慢向两侧抬起，达到头部与肩部之间的高度后，再慢慢向前抬起，直到双臂快要碰撞为止停止。然后放开双臂，恢复原来的肌肉。像这样反复慢行58次。
反支持挺身：坐在椅子上，双臂支撑在椅子两侧。
上体向后靠，重心移向手臂，同时双脚伸直，臀部为前提臀围收紧，挺胸，身体成直线，持续5秒钟，恢复原状。注意自然呼吸，伸直双臂和身体。
挺胸运动：跪下站立，双臂自然下垂。
上身向后移动，臀部坐在脚后跟，同时吐气。双臂胸平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后将重心向前移动，伸展臀部，挺直上身，同时吸气，将双臂肩部横向弯曲（手掌，张开五指），抬起头挺胸。重复此动作。
俯卧运动：俯卧、两腿分离和肩宽。
上体向下推，双臂弯曲置体侧，上臂与地面平行，然后吸气，双臂用力伸直肘关节，同时抬头挺胸，还原预备姿势，呼气。重复多次。
仰卧起坐运动：仰卧起坐，双手握住哑铃，双臂伸平，借助胸肌收缩力将手臂笔直抬起，然后放松还原，每分钟重复20~30次。
床上运动：趴在床边，胸部露在床外，然后抬起上半身，双手交替做出“划水”姿势。每分钟10~15次。