失眠是我们生活中经常出现的一种情况，女性失眠的情况比男人更普遍，特别是女性有失眠后，不但整天无精打采，而且会影响精神健康，长期失眠是容易出现抑郁等情况，女性有失眠的情况后我们要引起注意。一般主要是通过饮食烹饪，那么女人睡不着吃什么食物就看下面吧。
1、热牛奶
人们常说晚上睡觉前喝的热牛奶有助于睡眠，但实际上牛奶含有镇静神经的氨基酸和钙，可以帮助女性快速入睡。为此，睡前需要热牛奶。
2、黑芝麻
黑肾、肾好了自然不影响休息。对于因失眠而烦恼的女性，推荐一天喝一杯黑芝麻糊。坚持久了，不仅能保护肾脏，还能安然入睡哦！
3、蜂蜜
蜂蜜有健胃健脾，提高睡眠质量的功效。女性在热牛奶中加入适量蜂蜜，可以睡一夜好觉哦。
4、香蕉
香蕉含有舒缓肌肉的镁，能让人心情平静，缓解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸，和香蕉一样也含有适量的使肌肉松弛的镁，所以吃杏仁可以从失眠中解放出来。
6、燕麦
燕麦有促进睡眠的效果。吃一碗分量的大麦可以让你得到稳定的睡眠。
综上所述，我们了解到女性失眠时吃的食物是什嚒，但如果失眠时，在通过上述饮食烹饪的同时，也要注意调整自己的情绪。在保持愉快心情的同时，从平时开始做运动吧。另外，每天晚上泡脚对睡眠也有好处。