最好的养生，但一日三餐音频:进度条00:00 11:59后退15秒快进15秒
我读过这篇文章:
“生活中有很多事情是无法控制的，但你可以控制你吃饭时的心情和你做的食物。
除了填饱肚子，解决生理需求，我们可以用最简单的一日三餐对抗各种生活，治愈生活的悲哀。”
一日三餐不是这样的。用一种蔬菜和一顿饭喂饱身体，用爱和烟火滋润心灵。
这样，身体和精神都是最好的保持养生。
养生是什么教授张其成说养生是培养健康的生活习惯。
古语有云:“饮食要正当，生活要有规律。”
说到日常生活，就是一日三餐，按时吃饭，每天作息都有规律。
近年来，饱受脱发、失眠和过度劳累困扰的年轻人开始加入养生大军。
但你可以看到他们的生活条件:
早上，我匆忙赶路，在考勤卡上戳了戳，终于在工作站坐了下来。我三口就把早餐塞进了嘴里和肚子里;
中午时，打开外卖软件，吃附近的任何东西。如果你忙于工作，你不知道它什么时候会到来;
晚餐则比较随意，什么时候下班，什么时候吃饭，或者在回家的路上遇到一个摊位买，或者干脆不吃就减肥。
似乎你欠的是你的胃，但你欠的是你的身体。
这位演员王凯曾在一次采访中谈到他的患病经历。
35岁时，他的事业正处于最繁荣、最忙碌的时期。
但在他父亲死于肺癌一个月后。
体检时发现他肺部有阴影，医生建议他做好手术前的准备。
他自己描述说，当他得知体检结果时，他“惊呆了”。
在此之前，他经常熬夜拍戏，并承担自己的疾病。
整个人都处于一种过度消费的状态，根本不在乎饮食作息是否规律。
但突如其来的疾病让他开始重新思考自己的人生，重新排列自己心中的价值顺序。
现在，它是否是红色并不重要。生命和健康在前方。
他越来越关心船员们的用餐时间是否准时。
“规律饮食，照顾好自己，不让家人担心”已经成为他的人生原则。
在我年轻的时候，大多数人认为一日三餐太麻烦，按时吃饭效率很低。如果他们能随遇而安，他们就能活得很好。
但随着年龄的增长，你会逐渐发现生活是如何奖赏你所吃的每一顿饭。
按时吃饭、有规律地工作，是对生活微小而纯粹的坚持，是简单而有效的健康卫士。
人们常说:“你吃什么并不重要，重要的是和谁一起吃。”
一日三餐，有家人陪伴，是人生最大的快乐。
我有一个朋友，我们认识快十年了。他一直瘦弱、瘦小、面色蜡黄、营养不良。
但是当我几天前再次见到她时，我发现她面色红润。
然而，两个月后，整个人的情况好多了。
问问她这辆车最近保养得怎么样。
她说她每天都和家人一起吃饭。
去年她的父母退休后，他们搬来和她住在一起。
起初，她以为因为生活方式的不同，一定会有争吵。
但当她早上走出房间时，她看到了散落在餐厅里的阳光，意外地遇到了餐桌上的菜，看到了餐盘里五彩缤纷的菜。生活顿时充满了希望。
当我晚上回到家，我可以闻到食物的香味当我打开门。全家人围坐在一起。虽然他们有时会吵架，但他们吵的时候总是很自在。
每一次夕阳西下，你都能感受到碗菜的温度，品尝蔬菜米饭的味道，享受父母的爱。
外面的条条框框，疲惫和委屈，都能在碗筷的碰撞中化解。
在家人在一起的日子里，每顿饭都吃进了肚子，刻在了心里，最后都变成了给彼此力量的一点八卦。
我在网上看到一句话:
一家人相爱的时候，最期待的就是坐在昏暗的灯光下，吃着热腾腾的饭菜，把一天的辛苦咽下去。
无论眼前生活多么艰难，只要一家人围坐一桌，说几句话，就能驱走身体的疲劳，缓解内心的焦虑。
在平淡忙碌的日子里，和家人一起享受三餐四季，是对身心最好的滋养。
真实养生不在于外在的事物，而在于一个人的内在状态。
药材再值钱，也比不上一日三餐的家人。
《一日禅宗》说:“世上烟火最受欢迎。”
世界上最独特的烟火味，就在日常的食物中。
越是琐碎和平淡，越是能治愈复杂和沉重的生活，也就越能抚慰人心。
有几次我在采访节目中看到蔡澜。他背着一个金色的和尚包，和主人一起去购物。
他开玩笑说他把办公室搬到了菜市场。
熙熙攘攘的人群中充满了烟雾。
新鲜的水果和蔬菜、鸡、鸭、鱼和肉给蔬菜市场带来了抚慰人心的魔力。
他领着主人转来转去，一路买东西。
最后，找一家烟雾弥漫的商店边吃边聊天。
当遇到不想回答的问题时，我会用食物来解决尴尬。
你很难相信这个长着一张娃娃脸、毫无衰老的老人已经80多岁了。
他从不相信那些“养生原则”，但他在八十多岁的时候仍然很健康。
在他看来，生命就是吃喝，柴米油盐是最好的延年益寿之道。
把食物摆成一桌，慢慢享用。生活将是舒适和充实的。
我曾读过这样一句话:
“美有很多种。能软化整个世界，抚慰人心的，只有人间的烟火。”
人生并非没有鸡毛。
但日常用品总能在细微的地方，引导我们感受生活的美好，领悟平凡生活的伟大真理。
如果有一天你觉得事情太难了，不要急着否定生活。
不妨拿着篮子去菜市场。
选择一些新鲜的瓜果蔬菜，一些喜欢的肉蛋豆腐，装满菜篮子，回家自己做一顿美味的饭。
当炉子上的烟火升起时，锅里的油盐食物就会翻滚并融合在一起。
你能立即感受到每一颗蔬菜和每一顿饭所蕴含的生活的喜悦，日子也会变得更加有趣。
日用品的阻碍总是能让时间慢下来。
烟花在人间的渗透，自然能延长美的生命。
养生，只是一日三餐吃得好，而看不起琐碎的生活。
有规律地吃三餐，用时令蔬菜喂养身体;
以亲情陪伴，用亲情和爱滋养灵魂;
柴米油盐的味道可以抚慰人心。
一日三餐，一年四季过得好是最好的养生。
作者|江竹，用心读，用心写。
主播|谢新卿，视频号:谢新卿阅读，公众号:听清的声音。
图片|视觉中国
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