【7式硬汉操增强男人性能力】_男性-大众养生网

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第六式

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第六式

肩胸打开它，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开它与肩膀同宽，胯部前后顶，做几个八拍。二是锻炼胯部柔韧性、灵活性，与此除此除此之外这样锻炼腹部和腰部肌肉。

第六式

肩胸打开它，膝盖微曲，两脚打开它与肩膀同宽，胯部前后顶，与此除此除此之外双臂自下而上抬起至头部，之后还养生的药膳和花茶功能原。二是锻炼胯部、腹部和腰部，比如手臂和肩膀的伸展。

第六式

一侧脚向同侧前45度前进方向点出，与此除此除此之外把双拳向后方打开它。先出左脚，收回，再出右脚，收回。几个动作完成的用力点二是腾讯图片胯部，把胯顶出能锻炼人的身体协调性、灵活性、以及控制力。

第六式

单脚支撑，比如第六只 脚后伸到最重要的化，之后向前抬膝。双手握拳贴着人的身体前后交替摆动4次。二是锻炼大腿和臀部的肌肉一种力量，比如人的身体的平衡性和协调性。

第六式

两脚打开它稍微宽于肩膀，一侧脚向后方打开它胯，人的身体和手臂与此除此除此之外向后方打开它，大小臂成90度，与此除此除此之外头部跟人的身体和手臂前进前进方向致。先左后右，边做边向后退。做几个八拍。二是锻炼全身肌肉的一种力量和以及控制。

第七式

双脚向后跳起，脚后跟踢到臀部，与此除此除此之外双臂在胸前扩胸。边跳边向前方移动。做几个八拍。二是锻炼下肢的爆发力和肌肉一种力量，也这样锻炼人的身体的灵活性、协调性。