在现代社会，学习和工作都离不开电脑和手机，坐在电脑前几个小时，也没空上厕所，不足为奇。抬头看电脑，低头看手机，腰疼是常有的事。颈椎病、偏头痛更不足以切齿。我不知道疾病正在接近我们。
非病理性颈椎病通常由不健康的坐立行走姿势引起，在颈椎变形之前，可通过完全调整生活方式来治愈。因为颈椎病自然治愈了，所以试着做下面的事情吧。
点头操（不要回头）
双脚平行且与肩同宽，双手抵腰压胯骨，意在压下胯骨。眉间舒展，面带笑容，舌头在上，下颚微微收拢。
即使低头10次，也只停留几秒是极限。
2：仰面10次，极限停止数秒。
旋转肩膀运动
一、起式双脚自然分开站立，双脚距离略大于肩宽，全身放松，双手自然垂向身体一侧，双眼向前略向下，双脚滑溜，呈自然弯曲。
二、转肩运动臂首先以左肩头为轴，将左臂臂臂面向身体进行圆形运动，转半圈时，同时以右肩头为轴，右臂臂向后进行圆形运动，这样两肩头交替进行。宽度尽可能大，双臂交替斜后画圆。左和右合为一，做50~100次就可以了。
贴着墙站
现代医学证明：脊椎错位或损伤，可引起多种疾病的发生。脊椎校正复位可减轻各种神经痛、腰腿痛、心绞痛、头痛眩晕等。
贴壁原理是通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，特别是对颈、胸、腰、骶骨、脊椎的伸展、压缩，从经常不能运动的肌肉、韧带、神经、被动运动到主动运动，每天自然感知异常敏感，可使肌肉、骨骼变得坚韧有弹性。
动作要领：
1.首先人面对墙壁和门（下图），鼻尖接触墙壁，脚尖接触墙壁。
2.鼻尖紧贴墙壁慢慢蹲下，直到双脚完全弯曲，完全蹲下，双臂紧抱蹲下的双脚。
3.鼻尖仍贴在墙上，使身体慢慢起立直至完全直立。
4.接下来只需重复下蹲起立的动作即可。
注意事项：
1、自始至终，动作和呼吸要协调。也就是说，吸气后蹲到现在，起立后马上吐气，意念守在下丹田那里。
2、自始至终鼻子、膝盖、脚尖不能离开墙壁，尤其是头部绝对不能左右倾斜（即眼睛不能左右看），否则会使脊柱倾斜，影响效果。
3、呼吸是胸闷的前提，越慢越好。
贴墙贴很简单，但是很多人都是新手不敢蹲下，脚比肩膀宽站起来比较容易，不影响效果。
能蹲下后，合脚练习，直到双脚并立，脱鞋袜后也能蹲下者，即初步成功。然后你可以加快速度和量。
睡前仰面朝天拉筋
向上躺在床上或长椅上，将头部伸向床头或长椅的边缘外，双手也尽量向后伸展，用头部的重量使头部下垂5~8分钟。只要在颈椎下胸椎部分延长床外，对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也是有效的。
这个动作也被称为上吊，类似于在医院的牵引。但该方法更安全，利用自身重力拉伤颈周肌，使颈椎恢复到原来的生理弧度，起到疏通经络、缓解疼痛的效果。
该方法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等。
注意事项：
1、一开始要循序渐进。从3、5分钟开始，对于长期高血压，心脏病朋友一开始需要家人在旁边协助颈部拉筋。
2、脖子抽筋后，很多人心情很好，少数人有头晕、恶心、恶心等情况，说明心脏不好，减少次数，慢慢适应。
3、不要等到事情严重了再去治疗，平时就可以在家里保持健康。当你对颈椎有一点不适的时候，你就要开始大量练习颈拉肌。预防胜于治疗。
躺着正骨头
睡肌拉法又称“睡肌法”，就是睡硬板床或硬床垫，最好不要用枕头。这等于在颈椎或整个脊椎上矫正用于拉筋的骨头。睡觉的时候可以仰卧，躺下，躺下。由于平时工作中头部长时间前下方倾斜不动，导致颈椎痛不适，该方法正好反其道，为软拉筋法，且疗效明显。那些睡了很长时间枕头的人一开始可能不习惯，但几天后他们就慢慢习惯了。
就寝时，可将脱下的毛衣等折成棒状，置于颈部下方，保持颈部生理曲线，放松颈椎，有助于颈椎病的康复。
长期的伏案工作使颈椎病成为名副其实的职业病，控制低头看手机的时间，控制长时间坐在电脑旁的时间，适当站起来活动，改变不良的坐姿是颈椎病自然治愈的重要部分。另外，半途而废是浪费时间，颈椎病自然治愈最考验的习性，只有坚持才能见效。