很好地喝粥，汤，茶。
鸠麦红豆的粥
做法：将薏仁和红豆分别水洗后浸泡在水中，起泡后与日本米一起放入锅中，加入大量的水，用大火煮沸后调小火。薏仁煮到红豆腐烂开花为止。
点评：薏苡性微寒，利水消肿，祛除“健脾”，祛除“清热”，解毒。这种粥适合湿热重的人，即小便短黄的人，舌苔黄的人。由于薏仁微寒，脾胃虚寒的人加入最好的fuqi、白术。粥的话，选择日本米吧。糯米不好消化，胃不好喝的时候，就把小米放进去做成粥吧。
西瓜皮粥
做法：西瓜皮剥绿色硬皮，把里面好好洗一下切成碎末。如果你想变得更强，就把硬皮保持原样。在锅里好好洗一洗日本米，和皮一起放入，加入水。用大火沸腾后用小火慢慢煮15~20分钟，用少许盐调味后再吃。
点评：西瓜皮性凉，清热消暑，利尿，止渴。用粳米不舒服的话就用小米做粥。这种粥适合天气特别热的时候，清热解暑，解渴生津，消肿利尿，适合炎热烦躁，小便短少的人。
冬瓜和鸠麦的排骨汤
做法：冬瓜去皮去籽洗净切。鸽子麦洗净起泡。在锅里放入五花肉、鸽子和麦子，放入适量的水，大火调小火。如果五花肉快要腐烂的话，放入冬瓜再加小火。煮到熟，调味。可以加入冬瓜皮煮，也可以在食用前捞取冬瓜皮。另外，也可以加入胡萝卜。
评论：冬瓜寒症，全身宝。冬瓜皮消肿利尿，清热去暑；冬瓜中和肉清热、利尿、解渴；冬瓜种子祛肺痰。此汤清香爽口，清热消暑，通利湿化滞、利尿，同样适用于湿重热的人。
莲叶冬瓜汤
做法：新鲜荷叶一片或半片，洗净后切成碎末。冬瓜去皮洗净后切好，或者连皮一起做成汤，对于消暑和祛湿都很有效。在锅里放入莲叶和冬瓜，加入适量的水，用大火烧开，用小火煮到冬瓜碎了。用少许盐调味。
点评：荷叶清暑利湿，还能降低一定的脂质，降低胆固醇的作用。冬瓜清热利尿解渴。荷叶冬瓜，清热去暑，解渴生津，利尿祛湿。推荐给因炎热口渴而烦躁、尿不出来的人。
是荷叶凉茶
做法：取一半荷叶切块，加入中药滑石10克、白术10克、甘草6克，在锅中倒入适量清水，用大火烧开，用小火煮20分钟，冷却后即可饮用。
点评：莲叶和滑石有清热利湿的功效。白术“健脾利湿”、甘草“清热”有解毒作用。
是香兰冷茶
做法：帕丘里9克，佩兰9克，洗完后和茶一起，放入热水。这个方法不用煎，很简单。
点评：帕丘利发布祛暑，和止呕，佩兰祛暑，醒脾开胃，这种茶的主要功效是利湿祛暑，适合止食恶心，潮湿重的人。