现在进入三伏，天气变得更热，夏天很多人都没有精神或没有食欲。所以，要养病、保持健康，夏天的防暑措施是必要的。那么，夏天如何防暑呢。今天和大家一起谈谈夏天的防暑对策。
1：不要喝太多
夏天气温高，人体也容易受到户外空气的影响，体内容易出现湿热，身体容易出现各种各样的皮肤疾病。此时如果发生大量饮酒，不仅会加重体内湿热，容易加重皮肤疾病，还会导致身体不适或困倦。
第二：吃饭不能太清淡
大家都知道夏天的饮食应该清淡，但也要知道不能太清淡。否则，不但不能养身，反而可能受到损害。夏季出汗较多，活动时间似乎也较长，身体损失较大，需要补充鸡、鸭、鱼等营养品。这样既能使身体健康又能满足身体的代谢需求，使身体更健康。
3.午睡时间不能太长
适当的午休可以让下午变得更有活力、学习，但是午休时间过长会加深中枢神经的抑制，减少脑的血流量，身体中的代谢速度自然变慢，这也是长时间午睡后全身不适，身体更困的原因。
第四：身体受热后迅速冷却
在炎热的夏天，在室外呆久了会出汗，这时有些人喜欢进入室内后开着大功率的风扇和空调，喜欢马上洗个冷水澡。这些都是不健康的生活方式，对夏天的健康不好。由于快速冷却会使全身毛孔迅速关闭，体内的热量更难释放，同时也会导致大脑血管快速收缩，容易导致大脑供血不足，人体也容易感到头晕。
第五：空调房内外温差不能太大
空调已成为许多人夏天的必需品之一，很多人喜欢贪凉把空调温度调得非常低。专家建议，室内外温差最好不要超过5度，再热，空调房里的温度也不要低于24度。
第六：及时补充水分，控制饮品
果汁、可乐、汽水等，很多人喜欢在夏天喝饮料，其实这是一种非常不正确的生活方式。这些饮料富含糖分和电解质，喝多了容易刺激身体中的肠胃，长期影响食欲和消化能力。所以夏天需要及时补水，最好直接喝白开水或淡盐水。
第7位：口渴后不能喝水
夏天很热，只要稍微运动一下就会出大量的汗。这个时候嘴容易干燥，所以很多人坚持喝大量的水是不好的习惯。为了使身体健康，此时应适当补充稀薄的盐水。因为人体大量出汗会使身体中的盐分流失，如果不及时补充，体内水分和盐分比例很容易失调，甚至可能导致身体代谢紊乱。
第8名：避免在太阳强烈的时间段外出
专家说，一天中太阳辐射最大的时段是早上10点到下午3点之间，所以夏天防暑的常识是，这个时候应该控制外出。如果有不可避免的事情，要做好防晒、防暑措施，比如涂防晒、穿浅色衣服等。
第九：不适合搭配金属饰品
到了夏天身体更容易出汗，如果戴着金属制的首饰，首饰中含有的一种金属在接触到汗水后可能会发生化学变化，接触到这些物质的皮肤可能会出现红斑和瘙痒，也可能会出现接触性皮炎。
夏天很热，身体容易缺水，容易中暑。如果想顺利度过炎热的夏天，就必须掌握夏天防暑的小知识和养生知识。常见的养生知识有很多。比如夏天喝淡盐水最好，喝水的时候不要急，也不要一次喝太多。在日常饮食中，多吃几次良性蔬菜和苦味比较好。那样的话，可以使干燥逃走。